代表食物:补碘食物以海带为最佳
推荐美味:豆腐煲海带
功效:海带好含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素 。食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用 。
原料:炸豆腐200克,水发海带结100克,胡萝卜200克,豌豆50克,美极鲜酱油、白糖、精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量
制作方法:
1、胡萝卜去皮,切滚刀块;海带结焯水 。
2、锅上火放油烧热,倒入炸豆腐、海带结、豌豆、胡萝卜块炒匀,加鲜汤、美极鲜酱油、白糖、绍酒、精盐
3、小火煮30分钟,加入味精,湿淀粉勾芡即成 。
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