很多孕妈妈在怀孕期间都会有贫血的情况 ， 而补血成了孕妈餐桌上的主打饮食 ， 一切都已补血为基础的饮食 ， 你真的吃对了么?

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1、站起来的时候两眼发黑就可能是贫血 。
对 。如果你有头晕眼花乏力的情况 ， 尤其是坐着突然站起来的时候 ， 两眼发黑 ， 或是眼冒金星 ， 那多数就是贫血了 。
2、贫血是很常见的 ， 一般不会影响胎儿的生长发育 。
错 。贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降 ， 严重的话会影响胎儿的营养吸收 。一般新生儿不至于贫血 ， 但体内铁的贮备会比正常的新生儿少 ， 在出生三、四个月之后 ， 吃母乳的婴儿也可能会贫血 ， 免疫力会下降 ， 一不留神就可能会出现感冒发烧等情况 ， 让父母们心疼不已 。
3、如查出贫血的话 ， 只要多吃点红枣赤豆汤就行了 。
错 。很多人都会煮上一大锅传统的红枣赤豆汤 ， 或是血糯米等食物 ， 天天吃 。这真的是补血最好的方法吗?其实 ， 红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的 ， 长期食用对贫血有一定的调理作用 ， 但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物 。
在怀孕期 ， 由于胎儿对铁等营养的需要量较大 ， 除非大量食用 ， 否则就好比是用掉了一盆水 ， 只加入了一杯水一样 ， 孕妈咪的血色素仍有可能继续下降 。
相对来说 ， 经常食用一些动物的内脏 ， 如肝、心等 ， (可以每周吃1-2次 ， 每次2两左右) ， 还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等 ， 动物的血(可以煮豆腐血汤等) ， 这些食物的含铁量高 ， 而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁) ， 与人体中的成分接近 ， 因而最易吸收 。只要没有剧烈的妊娠反应 ， 吃这些食物比吃抗贫血药更好 ， 因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用 。
4、动物肝脏吃不得 ， 胆固醇太高了 ， 还含有毒素 。
错 。对于孕妈咪来说 ， 适量的胆固醇是体内很多与胎儿发育有关激素的原材料 ， 也是人体必要的营养 。肝脏中含有的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比别的脏器高多少 ， 甚至远低于骨髓中的重金属量 ， 所以不必为此过于担心 。
动物脏脏中有些猪肝有可能含有瘦肉精 ， 会危害孕妇和胎儿的健康 ， 因此 ， 您一定要买通过国家检疫的放心的肉制品 。而在鸡肝、鸭肝中是不会有瘦肉精的 ， 可以适当食用 。
5、贫血的孕妈咪要多吃深色蔬菜 。
对 。孕妈咪平时应尽量不挑食不偏食 ， 食物品种要多种化 。吃蔬菜注意多吃一些含维生素较多的深色蔬菜 ， 特别是含叶酸、维生素B12及维生素C较高的蔬菜如青菜、青椒等 ， 卷心菜中也含有很多的叶酸 。但也有一些蔬菜对于预防贫血是不利的 ， 您要尽量少吃 ， 如笋类、茭白、草头、菠菜、空心菜等 。
以往有人认为菠菜中含铁量多 ， 应该对抗贫血有好处 ， 其实菠菜中的铁虽多 ， 但和其它这几种蔬菜一样 ， 含有很多草酸、植酸 ， 会在胃肠中和铁、钙结合 ， 会影响铁和钙的吸收 ， 因此其中铁的吸收率是很低的 。如果要吃蔬菜 ， 最好是先用水氽一下再炒或拌着吃 ， 这样大多数草酸可以溶解在水里 ， 人体可减少草酸的摄入 。

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