早餐断食减肥法介绍

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为了健康大家都提倡吃早餐 。其实想要减肥的妹妹不妨试试早餐断食法,很有效哦!
「早餐断食」为什么会瘦?
真的有必要1天3餐吗?
其实,现代不同于黎明即起下田耕作的时代,人们已经不太需要1天3餐了 。晚餐吃得晚,睡眠时间不够,这种生活方式令人早上起床都没有食欲 。硬要把食物塞进好不容易在睡眠时得以休息的肠胃,对身体决非好事 。
「早餐断食」减肥法在早上食用的是生姜红茶或红萝卜苹果汁,中午吃荞麦面等轻食,晚餐吃什么都可以,而且这样就能改善体质 。
以断食逼出老废物质
断时一周,许多老废物质便会排出体外,如眼睛的分泌物变多,会排颜色又深又浓的大便(宿便) 。
同样的,我们在睡眠期间等于处于断食状态,而早上就是排泄废物的时间 。这时候要是吃早餐,排泄机能便会被打断,因为本应供给肾脏、大肠等排毒排泄器官的血液,被转用到消化吸收去了 。
这么一来,体内的老废物质和毒素便在体内囤积,让我们很难变瘦…… 。
「吸收妨碍排泄」是人体的法则 。要将老废物质和毒素排出人体,断食效果绝佳 。
体温上升,代谢加速!
「早餐断食」的另一个功用便是使体温上升 。其中的机制是这样的:消化、吸收器官的活动因断食而停止,血液被运用到肌肉、肝脏、脑等人体最大的发热器官,使体温上升 。
如同前面所说,体温只要上升1度,代谢率便会提高12%,而我们的热量有60到70%是用在什么都不做就会消耗的基础代谢上,基础代谢率提高12%,就等于吃了东西什么都不做也会「多瘦12%」 。
「早餐断食」并不只是减少1天当中所摄取的热量,同时也是以体温上升、代谢加快来养成易瘦体质的方法 。
健康的减肥法!
不吃早餐不但不是一件坏事,反而有益健康 。不仅能因体温上升,基础代谢率提高而变得容易瘦,还能拥有不容易感冒的健康身体 。
原因就在于体温上升使新陈代谢加快,血液循环变好,于是血液中的白血球活动力增强,提高了我们的免疫力 。相反的,当正常体温较一般的36.5度低1度,免疫力便会降低30%以上 。要有健康的身体,暖和身体具有相当大的效果 。
而且当新陈代谢提高,会加速体内的老废物质的排除 。
这么一来,肌肤状况好转,间接有助于预防、改善黑班与皱纹 。
不必强迫自己吃早餐
早上不能没有糖分
早上从睡眠中醒来,与断食之后的状态是相同的 。没有食欲的人不必硬逼自己吃早餐 。
常听到「不吃早餐对身体不好」的说法,理由是包括脑部在内的人体60兆个细胞需要糖分作为活动的热量来源 。但是,「早餐断食」的饮料就能提供必要的糖分、维他命和矿物质,所以不必担心!
早餐以生姜红茶或红萝卜苹果汁取代
为了不造成肠胃的负担,早餐喝1到2杯生姜红茶或红萝卜苹果汁,便足以开始精神充沛的一天 。
多加一些黑糖或蜂蜜即可作为热量来源,不怕早上没精神 。
早上喝热热的生姜红茶来暖身是最理想的,但喝红萝卜苹果汁也OK 。若早上喝果汁,可以在口渴时喝生姜红茶补充水分,或在午餐、晚餐前饮用 。

【早餐断食减肥法介绍】