孕期饮食非常要注重健康,有些食物是需要忌口的,哪吃什么最健康又可以预防疾病呢?以下我们介绍几种健康安全的,适合准妈妈的食物 。
1.富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危 。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍 。因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克 。
2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量 。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮 。
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3.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位性水肿,但一般经过休息就会消失 。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿 。冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿 。如果和鲤鱼一起熬汤,可使孕妇的下肢水肿有所减轻 。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿 。
4.南瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富 。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血 。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用 。
【哪些食物能帮助孕妈咪预防疾病】 天气热的时候,还需要注意,不可吃冰冻的食物,以免引起肚子不适 。西瓜性凉多水,也不要吃太多 。
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