孕期多吃鱼的五大好处揭秘

女性怀孕时应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度 。这是由于,油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸 。

孕期多吃鱼的五大好处揭秘

文章插图
1、鱼类的营养非常全面
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质 。
另外,鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用,它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外,还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用 。
2、吃鱼能使孕妇心情好
鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的"开心激素"有关,常吃鱼可维持"开心激素"的浓度处于正常状态,使孕妇获得一份好心情,有助于优生 。
3、孕妇多吃鱼宝宝视力好
【孕期多吃鱼的五大好处揭秘】 女性怀孕时应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度 。这是由于,油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸 。