爱抽筋的孕妇日常生活禁忌

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象 。孕妇腿部肌肉负担增加 , 体内钙与磷比例不平衡;怀孕期间走太多路、站得太久 , 都会令小腿肌肉的活动增多 , 以致孕妇体内的钙不敷使用 , 因而引起腿部痉挛;另外 , 血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因 。除了补钙 , 孕期抽筋还有以下日常禁忌:

爱抽筋的孕妇日常生活禁忌

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忌过度劳累
腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等 , 使腿部肌群过度疲劳 。肌肉紧张度仍未消除 , 过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋 。所以 , 在用腿过度时 , 要用热水泡脚 , 最好洗热水澡 , 并按摩双下肢肌肉 , 减少乳酸堆积 , 从而避免腿部抽筋 。
忌着凉
小腿肌肉容易受凉 , 由于寒冷刺激 , 使腿部肌肉出现痉挛抽筋 。因此 , 要注意腿脚的防寒保暖 。
忌长时间保持某种体位
长时间保持某种体位 , 如翘二郎腿 , 腿部静脉受压 , 血液回流受阻 , 造成血流瘀滞 。当血流瘀滞达到一定程度时 , 就会使腿部肌肉痉挛 。
忌睡眠过多
不要认为睡得越多就越好 。睡眠时间过长 , 会造成血液循环减慢 , 使二氧化碳等代谢废物堆积 , 也有可能诱发肌肉痉挛 。
忌穿高跟鞋
【爱抽筋的孕妇日常生活禁忌】 孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大 , 可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋 , 并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体 。