怎样保证孕期睡眠质量

【怎样保证孕期睡眠质量】 很多孕妈妈在孕期,白天都很容易犯困,但是晚上又睡不着了,到底怎样才能保证孕期睡眠,让自己做一个健康的孕妈妈呢?

怎样保证孕期睡眠质量

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造成孕妇失眠的首要原因是随着胎儿日渐长大,准妈妈就很难找到一种舒适的睡姿 。如果平时你习惯平躺或趴着睡觉的话,医生建议你侧着身子睡,你可能就不习惯了 。而随着胎儿成长,你的身子越来越重,睡觉翻身也更加不易了 。除失眠外,睡眠常伴的身体症状有:孕妈妈最好在怀孕1个月开始,就试着养成侧身睡觉的习惯 。孕晚期睡姿,侧卧而睡,双膝弯曲可能是孕妈最舒适的睡姿 。这样的睡姿能避免胎儿的体重压迫大静脉(学名为下腔静脉),保证血液顺利从脚底流回心脏,从而使心脏工作更为容易 。