【提醒!孕期营养素补充需有度】 在互联网公司工作的网友“叶子”,孕期已经有29周了,初为人母的她热衷于在摇篮网与其他网友交流妈妈经,怀孕期间的营养问题,成为了她关心的重点 。
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对于孕期的营养搭配,“叶子”表示不是很好把握,吃少了营养跟不上,吃多了又担心会出现营养过剩 。在怀孕4个月的时候“叶子”被查出有轻微的贫血和缺铁,而在不久前的孕检时发现贫血消失了,但是营养相对又有些超标 。如今的“叶子”只好控制饮食,以清淡的饮食为主 。
“叶子”在怀孕期间一直服用营养补充剂,但是她不敢多吃 。从怀孕3个月停了叶酸后才开始服用DHA、多种维生素和钙片,到现在只吃钙片和多元维生素 。
那么,如何才能让宝宝健康地成长,如何才能全面均衡地保证孕妇营养呢?
某些营养素是孕妇不可或缺的
胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程,足月分娩的婴儿体重是授精卵的近10亿倍 。准妈妈营养状况的好坏,不仅直接影响胎儿的体重发育,而且对胎儿大脑及智力的发育也至关重要 。
既然怀孕期间的营养如此重要,如果出现营养素不足,又会出现什么问题?科学松鼠会成员、科普作家表示:“缺乏任何营养成分都会对胎儿发育造成不良影响 。一般来说,叶酸是最容易缺乏的,因而值得特别关注 。而缺乏叶酸,会使得神经管畸形(包括脊柱裂、无脑儿、脑膨出等)出生缺陷的可能性大大提高 。”
叶酸是维生素B复合体之一,由于叶酸是核蛋白DNA和RNA合成所必需的辅酶,在胚胎发育中起着重要作用,怀孕早期(怀孕前三个月)叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形发生风险明显增加 。不只是叶酸,其他微量元素也不可或缺 。如锌缺乏会使得胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险加大;维生素D缺乏会妨碍钙质吸收,影响胎儿骨骼发育;而钙缺乏则与孕妇妊娠高血压综合征、胎儿宫内发育迟缓等相关 。
而某些营养成分,虽然不是人体所必须的,但对于胎儿的发育有一定的好处 。以DHA为例,作为目前备受热捧的一种营养成分,大量出现在各种保健产品中 。云无心介绍说:“DHA是一种欧米伽3长链多不饱和脂肪酸,是大脑和视网膜的重要构成成分,一般认为补充DHA可能对胎儿大脑发育有一定的好处 。”云无心表示,吃鱼比吃鱼油或是直接服用DHA片对胎儿更有益,美国最新的建议是孕妇每周吃两次(共340克)以上的鱼 。
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