怀孕3个月的食谱

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怀孕三个月，孕妇早孕现象逐渐减轻，食欲开始增加 。此时，爱吃口味重的准妈妈可以吃些口味重的东西，但要保持两个准则：1，不可过油腻，以免引起肠胃不适；2，要保证蕴含身体所需营养 。
1、咖喱牛肉土豆丝
原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克 。
做法：
(1)将牛肉自横断面切成丝，用酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝 。土豆洗净去皮，切成丝 。
(2)将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅干炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成 。
特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用 。
2、软烧仔鸡
【孕妇食谱 孕早期三个月】 主料：仔公鸡2只(2千克左右) 。

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