去市场或超市选购食品，也可以参考以下原则：
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8.多采购新鲜水果、蔬菜，少买高热量零食和包装食品 。最好是不去高热量食品区，免得自己犯错误 。
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9.奶制品应尽量选用低脂甚至脱脂的，低糖的更好 。
经过三鹿奶粉事件之后，牛奶生产商和经销商会更规范，标注是脱脂的应该就是脱脂的 。
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10.购买禽类时须记住皮是最肥的部分，挑选肉类时尽量选择没有肥肉的部分 。
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