孕妈妈生完宝宝后,要补充足够的营养,以保证自己产后虚弱的身体康复,已经宝宝的奶水营养,那么,现代人是如何补充营养的呢?
文章插图
产后进补,因个人体质而异
“坐月子”向来被女性视为产后改变体质的重要阶段,目的是要通过适当的饮食和生活调理,以协助产后妈咪们尽速恢复体力,重新回归正常的生活 。
“产后进补”这个观念,源自于我们的老祖先,古代中医学认为:“产后气血暴虚,理当大补” 。加上过去农业社会里,由于妇女平日辛勤劳动,加上营养较为不足,所以,往往利用坐月子的时候,好好休息,大补特补 。
反观现代社会生活普遍富裕,女性平时不仅少运动而且肥胖率增高,怀孕期就已经开始拼命进补,至于生产后就更不用说了 。但是,这种传统的坐月子方法,对产妇是一件好事吗?
例如,产前原本就有肠胃问题的妇女,产后的消化系统多半较为虚弱,不宜马上进食油腻补品,万一造成妈妈胀气、腹痛或拉肚子,肠胃消化吸收功能因此受损,形成“虚不受补”状态,这时不但无法吸收补品,还会造成肠胃的负担 。
每个产妇宜由中医师依据不同的产后体质,订定个人的“产后进补计划”,即使有各地风土民情之不同,只要调理的大原则不变,加上结合中、西方营养学各自的优点,一同达到促进伤口愈合,补充适当的营养素及恢复子宫的机能,这就是现代最好的“坐月子”方式 。
坐月子饮食宜忌
1 饮食宜清淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主 。
【现代人如何在产后补充营养】 2 产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛 。
- 女人如何阴部护理
- 哮喘的药物治疗
- 孕中期打造天才宝宝最佳时期
- 尿蛋白定性和定量检查的意义何在
- 如何在孕期护理你的乳房
- 常见的孕期胎教大盘点
- 韩国现代电热水龙头质量怎么样?韩国现代电热水龙头测评优质
- 孕期不要用香皂洗乳房
- 孕妈咪如何在家监测胎动
- 新款北京现代ix25颜值和销量怎么样