4.寻援助 。发现自己有情绪问题，别忌讳找寻帮手 。找朋友聊天，找家人沟通，跟网络上的新妈妈们聊天，这都有助于压力的释放 。此外，自觉症状严重，千万别排斥看心理医师 。
◇ 对家人的建议
1.别造就性别压力 。也许跟期待的有所不同，但家人不宜在新妈妈面前摆脸色，讨论性别问题 。
2.快乐坐月子 。产妇坐月子也可能加重她的心理压力 。传统观念中，月子里不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看……这些束缚尤使新妈妈越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪 。
【产后抑郁找上你了么】 3.忍让一点也无妨 。沟通第一，家人还得多与产妇交流，理解产妇的情绪变化与产妇提出的要求，帮助产妇适应新的生活 。

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