小儿补钙吃什么最好

儿童的不同时期的需钙量是不一样的:0—6个月的小儿 , 每天需钙量为300毫克;6个月—1岁 , 每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁 , 每天需钙量为800毫克 。

小儿补钙吃什么最好

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【小儿补钙吃什么最好】 研究表明 , 小儿补钙的最佳途径是食补 。因此 , 小儿补钙应以食补为主 , 通过膳食均衡补钙不但可行 , 而且更有效、更划算、更安全、更长久 。
那么小儿补钙吃什么比较好呢?
1、奶类是小儿补钙的最好来源 , 牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质 。
2、豆类制品含钙也比较丰富 , 如黄豆、豆腐、豆皮 。
3、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜 , 如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等 。
4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质 。
另外小儿补钙 , 除了食补外 , 还要注意配合晒太阳和户外运动 , 让身体合成维生素D , 促进钙的吸收 。在秋、冬季 , 有三个时间段比较适合宝宝晒太阳:其中上午6——9时 , 阳光以温暖柔和的红外线占上峰 , 紫外线相对薄弱 。红外线温度较高 , 对人体主要起温热作用 , 可使身体发热 , 促进血液循环和新陈代谢 , 增强人体活力 。而上午9——10时和下午4——5时 , 这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多 , 这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收 , 有利于促进骨骼正常钙化 。