冬天太阳照射时间比夏天明显缩短,而且随着气温下降,孩子户外活动的时间也大幅减少,机体对钙的吸收和利用率都在提高,幼儿对钙的需求也更为"迫切",此时补钙可谓事半功倍 。可晒太阳少了,容易引起维生素D缺乏,钙的摄入也会减少,进而影响骨骼生长 。因此在冬天,家长从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙的摄入量三方面,保证幼儿钙摄入达标很重要 。
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冬季补钙注意剂量
"医生说我儿子缺钙,怎么办才好?"近日,一位名为"着急的木木妈妈"在营养交流群里求助 。许多做了父母的群友也从潜水状态纷纷冒头,表示想给孩子多补补钙,让孩子多长个头 。
一般来讲,5个月内的婴儿,每日钙摄入量应该在300毫克;6个月到1岁者,每日钙摄入量为600毫克;4~10岁儿童的钙摄入量为800毫克 。冬季应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量三方面,保证幼儿钙摄入达标 。
【儿童冬季补钙最好选择食补】 在没风的天气,上午9点后,不妨多带孩子到户外晒晒太阳,每天0.5~1小时即可 。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃,所以隔着窗晒太阳影响效果 。晒的时候,要尽量多露出皮肤,增加维生素D的合成 。
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