孕早、中、晚期准妈咪运动指南

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孕早期规则：运动要缓
很多长辈都会说，怀孕了就不能运动，胚胎着床未稳，要少走动。其实不尽然！只要孕妈妈身体健康，也没有先兆流产史，稍加运动对孕妈妈和胎宝宝来说是百益而无一害的事。只要注意以下细节即可：
1、动作宜轻柔缓慢
怀孕前3个月，胎盘正在逐渐形成，与子宫壁连接尚不紧密，所以孕妈妈运动不能用力过猛，否则有可能导致子宫受到震动，引起胎盘脱落造成流产。孕妈妈在孕早期运动最好放慢、放缓动作的幅度和强度。
2、衣服、鞋子宜舒适
才怀孕3个月不到，尽管孕妈妈从外形上还看不出有孕在身，但千万不能随意穿孕前的牛仔裤紧身衣运动哦！最好穿宽松舒适的运动装，鞋子也选择舒适软底的平底鞋。
3、天气要晴好
空气质量不仅对孕妈妈的健康有影响，也关系到胎儿的健康。因此孕妈咪外出散步时，选择天气晴好的日子出门，避免雨天或者大雾天气，避免高峰期外出，尽量减少接触汽车尾气的机会。