孕前应积极调整不正常体重

【孕前应积极调整不正常体重】 因此 , 准备怀孕的女性 , 无论身体过胖过瘦都应积极进行调整 , 力争达到正常状态 。
孕前体重与新生儿的出生体重相关 。许多出生体重低的婴儿 , 往往是母亲孕前体重较低 , 或孕后体重增加较少 。有的妇女生出巨大婴儿 , 这常与孕前或孕后营养不合理有关 。因此 , 孕前营养非常重要 。

孕前应积极调整不正常体重

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首先 , 要养成良好的饮食习惯 。吃东西要多样化 , 不偏食 , 不忌嘴 , 注意营养均衡 , 身体才能健康 。
其次 , 加强孕前营养 , 注意合理饮食 。婚后准备生育的妇女 , 应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄取 , 要适当多吃一些富含蛋白质的食物 , 如豆类 ,  蛋、瘦肉、鱼类等;还要注意吃些海带、紫菜、海蜇等含碘食物;多补充一些含锌多的动物性食品 , 以及含铁较多的猪肝、黄豆类食物;维生素摄入也很重要 , 适当 多吃些瓜、蔬菜等 , 另外也要注意补充叶酸 。孕前夫妇可以根据自己的家庭情况和不同季节 , 有选择地科学安排好一日三餐 , 严防孕前发生贫血 。大量医学资料证 实 , 孕前妇女营养不良 , 怀孕后更容易导致严重贫血的发生 。而孕妇如果贫血 , 其胎儿也常常营养不良 , 可能出现低体重儿、早产、甚至死胎 。
有的妇女孕前肥胖 , 担心怀孕后体形不良 , 想要减轻体重 , 因此限制进食 , 这样做会使体脂消耗 , 酮体增加 , 对胎儿不利 。
再者 , 要注意食物的选择 , 避免各种食物污染 。吃的食物要新鲜、干净 。有些腌、腊制品、罐头等加工食品存放时间较长 , 易被细菌感染 , 其中不少维生 素已遭破坏 , 罐头中还含有对胎儿发育不利的防腐剂 , 所以腌腊制品及各种罐头不如同类新鲜食物有营养、卫生 。食用蔬菜时 , 应注意清洁干净 , 水果应去皮后再食 用 , 避免农药污染 。平日 , 尽量饮用白开水 , 避免饮用咖啡、果汁等饮品 。另外 , 家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品 。