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一天的营养摄入参考建议：牛奶1-2袋约500ml，主食200-300g，鸡蛋至少1个，蔬菜400-500g，肉类200g。
孕期不知道怎么吃？推荐《怀孕每月怎么吃》，一本解决孕期吃饭难题如果孕妈妈看到这些数据有些无从下手，可以参考这本《怀孕每月怎么吃》，书中根据孕期胎儿发育的不同侧重点，为孕妈妈详细规划了每个月该怎么吃。

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【 发育|胎宝猛涨期就在这个月份，想让宝宝耳聪目明，孕妈饮食做到这三点】不仅关注胎儿的健康发育，还贴心地为孕妈妈考虑，从饮食结构上，让你长胎不长肉，顺产也会更轻松。

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