家长|宝宝一天睡多久才正常，为什么宝宝睡得不好家长要注意心理健康|心血管疾病|睡眠时间

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姐姐前阵子刚生了个小男娃，转眼间小男娃已经满三个月大了，姐姐刚升格为新手妈咪，对于宝宝的事情都一知半解。某天，姐姐打电话聊天时提到，她每每看到宝宝时，宝宝都在睡觉，她都不晓得这样的睡眠时间到底是正常，还是算太多或太少，又担心把宝宝吵醒会不会影响宝宝未来的成长。为此还特地询问了儿科医师，医师表示，每个阶段的宝宝睡眠时间都有所不同，三个月的宝宝每天大约睡15个小时才会足够，此时姐姐才感到放心。

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相信刚当上新手爸妈的家长们，心中总会有这样的疑问，到底宝宝们每天要睡多久才足够呢？因为宝宝的睡眠型态、睡眠时数与大人都有很大的区别，刚当上新手爸妈的各位，因为不了解这种区别，因此会特别担忧宝宝是不是睡太久，或者是睡不饱。现在，就让我们来了解关于宝宝的睡眠小知识。
一、宝宝睡多久才正常？
1.出生～6个月
每个阶段的宝宝需要的睡眠时数有所不同，对于刚出生的宝宝来说，因为他们还没有昼夜的概念，因此吃饱喝足就睡，若感到肚子饿或是尿布湿了等不适感时则会醒来，并且通常每日会睡到20小时左右。等待宝宝月份逐渐增长，约从六周时开始，夜间睡眠时间就会开始逐渐延长。大约三个月左右，宝宝每日大约睡15小时，夜间睡眠时间在9小时左右，而白天的睡眠型态也会较为规律。等到宝宝六个月大时，虽然每日睡眠时数约为14~15小时，但白天睡著次数会较为减少，主要都落在夜间睡眠。

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2.7个月～一岁半
宝宝逐渐长大，白天睡觉次数就会逐渐减少，宝宝一岁时，每天睡眠时数约13~14小时，虽然睡眠总时数与六个月内相差不多，但宝宝大多白天已减少睡觉次数，主要以夜间睡眠为主。当宝宝约一岁半时，大多数都已不再白天睡觉，而晚上一宿约能睡到11小时左右。
3.一岁半以后
宝宝一岁半以后，每天睡觉时数约12~13小时，通常白天时只会睡个午觉，不像刚出生一样，需要睡很多个小时才足够。而小于一岁半的宝宝在睡觉时，妈妈还需要观察宝宝睡眠姿势是否正确，避免宝宝因姿势的关系导致无法呼吸。而大于一岁半的宝宝，妈妈除了要观察宝宝睡姿以外，还要观察宝宝睡醒后的情绪等等，来评估宝宝的睡眠是否正常。
二、睡眠对于宝宝的影响
1.生长激素的高峰
人体的生长激素分泌有两个高峰期，分别为早上6点前后一小时，及晚上10點以後，于晚上9点到凌晨1点为最高峰。因此，宝宝最好于晚上8点半前就上床，最晚也不要超过9点半，一定有妈妈会觉得为什么需要这么早睡呢？因为生长激素大量分泌是有前提条件在的，生长激素需要在深度睡眠时才会产生。因此，若宝宝在10点才上床，达到深层睡眠可能也11，12点，因此容易错过了生长激素分泌的最高峰，越晚睡，生长激素分泌就越少，对宝宝长高就越不利，不过婴儿期是例外，因婴儿期的生长激素是24小时不断的分泌的。

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2.造成心血管疾病的隐形危机
睡眠对于宝宝是很重要的事情，因为睡眠不足的宝宝，容易感到疲倦，情绪上会显得较为易怒、暴躁，甚至会有无法入睡的过度压力反应，若是越睡不著，情绪就会越高亢。当宝宝长时间处于情绪兴奋的状况下，易有心血管疾病的产生，像是心脏瓣膜脱垂等等，因此，爸妈们要注意孩子的睡眠时间，避免造成了心血管疾病的隐形因子。