家长|宝宝一天睡多久才正常，为什么宝宝睡得不好家长要注意( 二 ) 心理健康|心血管疾病|睡眠时间

3.免疫能力下降易感冒
无论是宝宝还是成年人，在睡眠的时候，都会产生细胞因子的蛋白质，我们身体主要依赖这些蛋白质来对细菌、疾病及压力等等，因此，若我们睡眠不足，容易影响细胞因子的数量，进而影响免疫系统，容易使宝宝罹患感冒的机率上升。
三、宝宝睡不好的原因
1.吃太饱或太少
宝宝吃太多或太少，都是会影响睡眠的。虽然宝宝的日常不外乎就是喝奶，但睡觉前若是喝太多则容易导致消化不良，晚上会睡不好的。但若是因为玩耍而没有喝奶，则会导致肚子饿也睡得不好。因此，最好在宝宝睡较前30分钟喝上定量的牛奶，但一定要注意喝完奶要给予口腔清洁，才不会影响未来牙齿发展。

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2.尿布湿
在宝宝尚未学习会表达想上厕所时，大多家长在睡前仍会穿上纸尿裤，但纸尿裤的吸水量不多，容易在夜间就让宝宝的屁股泡在纸尿裤内。因此，应该挑选吸水力强，且吸水量较多的纸尿裤，或者晚上定时起来换尿布，但最快速的方法还是训练宝宝睡前先去尿尿，藉此减少夜间起床尿尿的机会，也可以让孩子一觉到天亮。
3.环境嘈杂及空气不流通
空气对于宝宝的睡觉也是有所影响的，无论是太冷或太热，甚至是空气不流通，对于宝宝的睡眠都会有影响的。而环境若太过吵杂，也会影响宝宝睡眠的，此时不只是房屋外的噪音，也包含打鼾声，但要做到完全无声的环境，也太强人所难了。因此，尽量营造一个安静的环境即可，又或者可以放些轻音乐，让宝宝放松，投入睡眠。

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4.缺乏安全感
宝宝尚未学会自己睡觉时，都会希望爸妈陪在身边睡觉，尤其是年纪越小的宝宝，越需要爸妈的陪伴，因为他们很容易缺乏安全感。爸妈也可以藉由安抚玩具、熟悉的棉被等等，利用宝宝熟悉的物品，增加安全感，以利睡眠。
宝宝的睡眠时数、睡眠型态等等，对于新手爸妈都是需要了解的，这样才不会担心宝宝是不是睡不饱，还是睡不够等等。但爸妈也会担心宝宝是不是睡不好，因此也可以藉由以上的小技巧，让宝宝的睡眠型态有所改善，甚至是变好，因为睡眠可以影响宝宝的生长激素、心血管疾病等问题。因此，使宝宝睡眠型态良好，是让宝宝生长可以顺利发展的不二法则。
互动话题：各位爸妈家中的宝宝也有睡不好的情况吗？面对宝宝睡眠品质不好的情况，各位爸妈都是如何做的呢？希望各位家长可以与我们分享，让我们可以经你们的经验作为一种参考。
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