春暖花开|春暖花开是孩子的“长高季”家长一定要做好以下三点蛋白质|跑步|孩子|营养物质

春天来了，冰雪消融，万物复苏，爸爸妈妈也迎来了孩子们的“长高季”。3-6月份，随着气温渐渐回升，孩子们的新陈代谢相比较冬天更加旺盛，血液循环也更加快速，促进生长激素的分泌。
影响孩子能否长高的因素很多。除了基因是天生的，没有办法改变之外，后天的一些因素也是决定孩子是否长高的关键，比如营养、锻炼、睡眠...

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怎么可以抓住“长高季”的关键期，家长们需要牢记这几个秘密
一、营养要充分平衡，补充足够的蛋白质。
在生长的黄金时期，营养一定要跟上，合理均衡。很多宝宝不喜欢吃青菜，或者一些食物，久而久之会导致一些营养物质吸收不足。
有些宝宝因为零食吃得多或者别的原因，就是不爱吃饭，就餐时总是吃一点饱了，不再进食，整体的营养摄入都很低。
厌食症直接影响宝宝的身高，如果你的孩子已经有这种情况，帮助孩子及时调整，养成良好的饮食习惯。家长平时给宝宝喝点沙芡果，健脾养胃助消化，常喝胃口好吃饭香。

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纠正孩子挑食或厌食的方法有很多：
首先，减少零食。如果不健康和不利于发育的食物填满了宝宝的胃，就没有健康食物的空间了。
其次，把孩子不爱吃的食物，磨碎，或者用其他方式混入他爱吃的食物中，让宝宝在不知不觉中，补齐缺失的营养物质成分。
蛋白质对于长高关键期的宝宝至关重要。科学的角度来说，蛋白质是人体细胞的基础组成部分，不论是骨头的生长还是肌肉的发育，以及身体免疫力的增强，都离不开它。从食物中吸收到必要的氨基酸和各种微量元素，是保证孩子身体发育的基础。
有些成分富含蛋白质，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、花生、大豆制品等。
蛋白质是好的，但适量摄入，摄入过多会给身体带来压力和紧张。营养过剩，儿童会肥胖，消化负担重，出现消化不良、便秘等一系列问题。因此，孩子的饮食均衡是很重要的。

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二，适量的运动是长高的关键因素之一。
众所周知，运动帮助孩子长高，当他们运动时，血液会比平时流动得更快，新陈代谢速度自然会加快，从而促进骨骼发育。
有许多运动项目，能有效促进长高的有：踢毽子、跳绳、跑步、球类运动、拉力运动等。
踢毽子是一种简单，运动量相对缓和的运动，主要是靠腿部肌肉的运用和协调，刺激相应肌肉和关节。而且踢毽子对于一个场地的要求很低，无论是家里还是户外都可以进行。
跳绳已经被列入许多学校的体育项目之一。这是一项受欢迎的运动，容易学习。对儿童来说，四肢协调，连续跳跃有助于骨骼和肌肉的拉伸和舒展，在一定的张力下促进骨骼的生长发育。

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跑步有很多好处，比如全身锻炼，加速血液和新陈代谢，锻炼肌肉和骨骼，促进生长发育等。
球类运动，是跑步和跳跃相结合的项目，但同时比跑步或跳跃更有趣，深受孩子们的欢迎。许多校园''篮球作为一项必修课进入日常生活。
牵引项目，是依靠手臂的力量，进行伸展，使手臂肌肉有更大的力量和张力。如吊单杠、拉环等，都是促进儿童成长的项目。
父母可以创造条件让孩子多做这样的项目。
除了可以有效帮助孩子长高的运动，当然也有通过身高发育的运动项目，比如负重项目，马拉松类消耗过大的项目。在此作以提示，有助于提高家长们注意避坑。