顺产并不完全是听天由命

顺产六大保障宜知

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离预产期只有2 周了，朵朵妈终于下了决心：顺产。对于这个决定，婆婆很是支持：“好孩子，我以后天天给你做汤，增强体力，这样有利于顺产。”一听这话，朵朵妈一下苦了脸：“又是汤！”“妈，不用了，表姐说了，朵朵妈不能再长胖了，现在的体重顺产正好，我以后下班每天陪她去散散步就行了。”朵朵爸终于开窍了，懂得“英雄救美”了，朵朵妈扑上去，扯着他的袖子，满脸感激状。
顺产并不完全是听天由命的，有很多方法都可以帮你顺利地生下小宝宝，所以应尽量创造条件，提前作好准备，为顺产加几道防护锁，彻底打消准妈妈关于“顺产不顺”的担忧。
控制新生儿的体重
【顺产并不完全是听天由命】 影响顺产的一大关键因素是胎儿巨大，而巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。由此，孕妇要有意识地控制新生儿的体重，也就是控制自己的体重。最理想的怀孕体重是：在孕早期怀孕(3 个月以内)增加2 千克，孕中期怀孕(3 ～ 6 个月)和孕晚期(怀孕7 ～ 9 个月)各增加5 千克，即前后共增加12 千克左右为宜。如果整个孕期增加20 千克以上，就有可能使宝宝长得过大，这时就不宜选择顺产。
防止孕妇营养过剩
孕期妇女一般食欲较强，其家里人又都恨不能让孕妇多吃，以为这样可以让母子更健康，饮食中摄入过多高糖分、高热量的食物，甚至出现如既喝孕妇奶粉又喝新鲜牛奶等“营养叠加”现象，导致各种营养过剩。
为保证顺产，准妈妈应注意保持孕期营养均衡，可适当多吃新鲜蔬菜，保证蛋白质、矿物质和微量元素等的足够摄入，避免食用过多碳水化合物、油炸以及高糖高盐和刺激性食物，尤其要注意水果不能过量。
知识链接
导乐分娩
“导乐”是希腊语“Doula”的音译，原意为“女性照顾女性” 。“导乐分娩”是目前国际妇产科学界倡导的一种妇女分娩方式，其特点为，在产妇分娩的全过程中，都由一位富有爱心、态度和蔼、善解人意、精通妇产科知识的女性始终陪伴在她身边，这位陪伴女性即为“导乐” 。“导乐”在整个产程中给分娩妈妈以持续的心理、生理及感情上的支持，帮助分娩妈妈渡过生产难关。一般情况下，医院会聘请数位拥有丰富经验的老助产士或妇产科医生担任“导乐”，她们都是有过生育经历，有爱心、耐心和责任心，善于与人沟通交流，具有临危不乱能力的人，而且都是经过了专业培训之后才能正式上岗的。
“导乐”在产妇生产的过程中对其进行“一对一”的全程分娩陪伴，并且在产前、产中、产后为产妇提供全面、周到、细致的服务。“导乐”在产前会对待产的准妈妈进行自我介绍，并了解产妇的心理状态，向产妇介绍分娩知识，及时告诉产妇分娩进行到哪一步了，让产妇心中有数，看到希望。“导乐”还会回答产妇和其家属提出的各种各样的问题，并对产妇进行生活护理(包括喂饭、擦汗等) 。此外“导乐”还会向产妇讲解分娩的生理过程，为产妇进行心理疏导，让她对分娩树立信心，消除顾虑及恐惧，降低对疼痛的感觉。同时“导乐”在产妇生产过程中指导产妇在阵痛宫缩时如何深呼吸，或帮助产妇按摩子宫、腰骶部等，帮助产妇缓解疼痛感。
坚持做孕期体操
孕期体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道；孕期体操能有效控制孕期体重，还能增强自然分娩的信心，所以，孕妇要坚持做孕期体操。以下是四个有助于顺利分娩的小运动：