家长|儿童医生解惑:家长如何抓住孩子长高关键期?
随着生活水平的提高,家长对孩子的期望值也越来越高,不再单纯追求吃饱穿暖,对孩子身高的关注度也与日俱增。每个家长都希望自己的孩子能“高人一等”,相反,如果自己的孩子长得不高,这似乎成了很多家长的心头之痛,所以我们已经进入到了一个“恐矮”时代。
为了化解“恐矮”时代家长的焦虑,本期母婴【超级育儿家】就请来了儿科医生李倩做客直播间,来为大家分享家长关心的孩子身高方面的话题。关于长高,家长常见的误区有哪些?以及该如何抓住孩子长高关键期?让我们一起来学习一下吧!
【嘉宾介绍】
文章插图
李倩:北京儿童医院顺义妇儿医院 儿科主治医师
从事儿科工作10余年,熟练诊断和治疗儿科常见病,包括儿科呼吸系统、消化系统、内分泌系统、儿科感染性疾病等儿科常见病。
专业特长:小儿内分泌疾病的诊治,如:儿童矮小症、性早熟、肥胖等疾病。
一、家长如何自行判断孩子生长发育是否正常?
1、首先就是要做到正确的身高管理。这里需要记住的是身高检测的频率和方法。
关于身高检测频率:婴儿期应该每个月进行测量,幼儿期每3-6个月测量一次,3岁以后应每3个月测量一次 关于身高测量的正确方法:五个一 (同一时间、同一地点、同一测量工具、同一个人测量、同一样的标准姿势)
2、通过做好身高管理,监测身高增长速率,去描绘属于孩子的生长曲线图去加以判断和评估。
3、
二、决定孩子身高的因素有哪些?先天和后天占比是多少?
决定孩子身高的因素:主要包括遗传、营养、运动、睡眠、心理、疾病等。 身高7分靠遗传,3分靠打拼,也就是说遗传因素约占70%,后天因素约占30%。家长抓住后天的30%,依然可以拥有大长腿、高个子。
三、家长如何抓住孩子长高关键期?
孩子的生长发育划分为5个时期:①胎儿期、②新生儿期、③婴幼儿期、④儿童期、⑤青春期。其中婴幼儿期和青春期是两个长高的黄金期。密切监测孩子这两个黄金期身高增长趋势,对后期身高的影响很大。 婴幼儿期是第一个长高黄金期:第一年身高长约25cm,第二年长约11cm,第三年长约10cm,也就是说第一个黄金期共长约46cm;(生后1月至3岁)。这个时期营养非常重要,我们要保证孩子吃饱睡足。在临床中,一些婴幼儿存在牛奶蛋白过敏、严重湿疹、消化道疾病等,导致孩子营养跟不上、睡眠不好,从而身高就偏离了正常轨迹。 青春期是第二个长高黄金期:女孩约9-10岁进入青春期,男孩约12岁-13岁进入青春期,在青春期3年左右的时间,女孩身高增长约24-26cm,男孩身高增长约26-28cm,当然这也存在个体差异,这个时期长身高主要靠生长激素及性激素,所以这个时期合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠、良好的情绪都很重要。
四、帮助儿童健康自然成长的因素有哪些?
根据世界卫生组织的一项报告,孩子的生长发育有显著季节性,其中春季3-5月长得最快(5月7.3mm),秋季10月份长得最慢(10月3.3mm)。在这样一个草长莺飞的季节里,如何更好的利用其它30%的影响因素,让孩子的身高增长最优化。
1、营养:要均衡饮食,蛋白质、各类微量元素、各类维生素、油脂、碳水化合物都是日常膳食的一部分。深色蔬菜的营养价值比浅色蔬菜更高。还有就是过度补食高蛋白、高营养的食物,可能会造成孩子营养过剩,诱发孩子性早熟,透支孩子未来的长高空间,让孩子的骨骺线提前闭合,延缓或停止生长。
2、运动:中高强度负荷的运动能够促进生长激素的分泌,并在运动过程中,通过力学刺激骨细胞的增殖,促进骨骼的生长,使骨量增加。并且运动能够促进睡眠,有助于提升生长速率。在运动项目的选择上,我们要根据孩子的性格、年龄、运动基础、发育水平及喜好等因素去综合考量。多推荐纵向、拉伸运动,如跳绳、慢跑、快走、打篮球、跳起摸高等。运动要保证每周3-4次,每次30-45分钟,中高强度负荷运动。当然要量力而行、循序渐进。
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