姿势：先缓慢坐下，再将双脚脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝，整个过程中要保持背部挺直，每次30-60分钟。
2）墙面滑行
墙面滑行也是一个锻炼骨盆的运动，不过孕妈一定要找一个人陪同，防止发生危险。
姿势：背靠墙面，双脚打开与肩平行，缓慢的下滑至小腿与大腿垂直，保持悬空坐的姿势，几秒后就可以缓慢向上至站直，每天重复10次左右。
【 孕晚期|孕妈多爬楼梯能顺产3个潜在危险很多人不知道，孕晚期别瞎胡闹】糖果妈妈今日话题：你孕期爬楼梯了吗？

• 刚跨上自行车，婆婆就把我抱住，孕期安全出行，要避开4类方式
• 到了孕晚期，这几个“卸货”的信号，孕妈们要注意
• 备孕干货来了，正在备孕的你别慌，学会找准排卵期“好孕”来得快
• 孕期要吃和不要吃的那些误区，你知道吗？
• 准妈妈们|怀孕后别忙着高兴，这件事要趁早做，不然以后生孩子医院都不接收
• 四维彩超|孕期最关键的4次产检，就算再忙，宝爸也要陪孕妈一起
• 妈妈们|除了去医院，孕妇怎么判断腹中胎儿是否还活着？
• s大温孕妇在医院大厅地板分娩！此前接连三次被拒绝入院
• 孕早期关于早孕反应，关于孕酮、HCG、胎心胎芽，有必要了解
• 体重|孕妈妈体重增长的多少、早晚都会影响胎宝宝的发育，不能任性为之