钙质|科普：助力宝宝长高孩子

【钙质|科普：助力宝宝长高】5个孩子长高“法则”，家长收好，助力长高！

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1、坚持户外运动。每周至少保持2-3次的运动量，每次运动量在40分钟-1小时，像打球、慢跑、跳绳等运动，是可以促进骨骼发育的，还能增强抵抗力，减少生病次数，对孩子发育很有益处。
2、坚持早睡不熬夜。好的睡眠质量对孩子发育非常重要，在夜间9点半入睡，10点到凌晨3点这个时段，进入深睡眠下的儿童，是生长激素分泌较为旺盛的时间段，这段时间孩子进入深度睡眠，能够促进生长素分泌，刺激骨骼生长，对孩子发育非常重要。

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3、注重营养补充。孩子在发育期，要注意蛋白质、微量元素的补充，像钙、锌、铁等元素，孩子发育期是不能缺少的，尤其是缺锌的孩子，会导致厌食挑食、食欲不振、发育迟缓，平时可以吃些猴菇蛋白锌，可以帮助孩子打开味蕾，健脾消食，增进食欲。
4、注重摄入牛奶。孩子的发育离不开钙质，钙质能促进骨骼的发育，每天在睡前半小时给孩子喝一杯牛奶，能够促进钙质的吸收，促进身体发育，但需注意给孩子食用避免添加剂过多的牛奶。
5、注重孩子饮食。想要孩子健康发育，饮食习惯同样重要，平时要注重孩子的日常饮食，少吃那些油炸、甜腻的零食，吃饭保持七分饱，注重营养搭配均衡，建议多吃些新鲜的蔬菜水果，补充膳食纤维，注重养护孩子的脾胃，有助于孩子成长发育。

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