孕晚期|分娩时怕疼想剖却被医生拒绝，孕晚期多做这四件事，更有助于顺产产科医生|妈妈

文章插图
小丽是我们老家的一位孕妈妈，她是属于那种活泼好动的类型，“野性”十足，就算是到了孕晚期也是东家跑、西家窜，各种地方玩耍、逛街，一刻钟也不愿意闲着。等到了生产的时候，她由于怕疼要求产科医生进行剖腹产，结果被医生批评了一顿后拒绝了，让她选择顺产。她本以为顺产会是一个刻骨铭心的痛苦过程，结果从开宫口、进产房到生下宝宝只用了三个小时，并没有想象中那么痛苦。

文章插图
想要分娩变得更轻松，孕妈应该怎么做呢？一、经常散步、爬楼梯相信很多孕妈妈还不是很清楚，骨盆是和顺产轻松程度紧密相关的。如果骨盆宽而松的话，顺产的时候宝宝下坠的速度也就快，产程自然会大大缩短。因此，随着胎儿逐步发育到孕晚期，对于孕妈妈骨盆施加的压力也会变大，而经常慢走或者爬楼梯会使盆骨变得松弛，生产也就更顺利了。

文章插图
二、饮食健康，控制体重健康饮食、适当控制体重可以使胎儿不至于过大，有利于顺产。因此，孕期虽然需要补充营养，但也不能补充过度，多吃一些水果、蔬菜、鱼虾等，少吃含糖量和脂肪比较高的食物，这样做可以帮助孕妈把自己和宝宝的体重都控制在合理的范围，顺利生产。

文章插图
三、保持良好的心态保持一个良好的心态，对于轻松顺产来说是至关重要的。好多孕妈妈就是因为过于紧张，在顺产的时候比较慌乱，不知道如何用力，导致产程延长，疼痛感也更加强烈，严重的有可能出现大出血。因此，孕妈妈要学会调整自己的心态，在整个孕期保持心态平稳，尤其是在生产的时候，这样才能够更好地配合医生，并顺利产下宝宝。除此之外，家人们也要经常陪伴孕妈，多多给予她们安慰，并注意照顾她们的情绪。

文章插图
四、盘腿坐和下蹲锻炼孕晚期盘腿坐和下蹲锻炼是孕妈妈减轻顺产痛苦的有效方法，盘腿坐可以让盆骨变得更加灵活，增强孕妈妈的肌肉弹力，改善下肢血液循环，这样顺产的时候双腿就更容易打开。下蹲则对于预防顺产时的会阴撕裂有重要作用，还可以增强孕妈的腿部力量，刺激骨盆变松。
【孕晚期|分娩时怕疼想剖却被医生拒绝，孕晚期多做这四件事，更有助于顺产】

文章插图