剂量|数字化时代的家长必修课：控制儿童接触屏幕的“安全剂量”( 二 ) 童年时期|ip孩子

现有研究表明，成人智力水平的一半是在4岁前发展起来的，因此，早期的促进发展措施可以提高今后的智力发育水平。有儿科医学专家表示，儿童早期是发育的关键期，尤其对今后成长和学习至关重要。重视儿童早期发展，家庭是核心。2岁以下的儿童不建议接触屏幕，2岁以上的儿童使用屏幕应选择教育类内容，且在家长陪伴下进行，时间控制在1小时。
卡梅内兹认为，屏幕和睡眠必须分开。睡眠质量低和睡眠不足会加重与屏幕时间相关的所有负面表现。限制孩子晚上看屏幕的时间能直击两个最大的育儿风险因素：超重和睡眠；另外，它有助于遏制过度使用电子媒体的倾向。
卡梅内兹建议，睡前一个小时不能使用任何电子设备。孩子的房间里不要放电视，不要养成睡前看电视的习惯，夜里不要把移动设备放在卧室里。如果需要的话，不妨安装一台带断网功能的路由器。
家长如何教会孩子正确使用屏幕
父母是孩子的第一任老师，儿童使用电子媒体的习惯通常在学前阶段就奠定了，这也是家长对孩子控制力最强的阶段。同时，家长对技术产品的态度和自律对青春期及之后的孩子有显著的正面影响。现在，很多家长都会给孩子设定看电视的时间，到点就关掉。坚持原则是最重要的底线。家里的每个人，都应该遵守某些时间不看屏幕的规矩，比如全家人吃饭的时候。家长只要第一次阻止了孩子的无理取闹，以后就好管了。
被多数家庭证明行之有效的方法有如下几种——
有些家庭对屏幕时间“约法三章”。这一招适用于任何年龄段。
因为时间是一个明确的、容易理解的指标，而且有越来越多的应用和设备自带设置选项可以帮助我们限制使用时间。从2岁到高中期间，不妨把目标设为：平日每天最多1到2个小时（不包括用计算机做作业的时间），周末每天最多两个小时。
如果不希望限制时间，那可以从优先事项和警报信号入手。规矩不要死板僵硬，最好和孩子一起设定规则和优先事项，尤其是对大一点的孩子。
优先事项如：每天都要做户外运动；饮食要健康，用餐环境要安静，没有让人分心的东西；要与家长、其他关爱他们的成年人和同龄人有面对面的互动；很可能还需要克服同时做好几件事的诱惑，锻炼同一时间只做一件事的专注力。此外，还需要保证对应其年龄的充足睡眠。
警报信号有：体重增加、失眠、上床气和起床气、躁动易怒、学校表现不好、朋友关系紧张、对以前喜欢的其他活动失去兴趣、喜怒无常、抑郁、富有攻击性。如果出现上述征兆，不妨要求子女放下屏幕一段时间，可以是1个小时、1天或1周。
正确的目标应该是在信任和支持的环境下，培养出对自己负责的孩子。我们应该像对待孩子去朋友家玩一样对待网络社交空间：信任孩子、事先确定适合孩子的内容，还有尊重隐私。
有效做法和有证据支持的策略包括：确保子女做出了正确的选择，取得了最好的学习效果，而且至少要抽出一部分时间来“共同参与”和“积极调节”孩子使用电子产品的过程。孩子小的话，可以一起坐到沙发上，把卡通片当作故事书用手指指着屏幕里的一样东西，说出它的名字。孩子长大一些你可以和他们讨论故事情节、剧中人物的感受、他们在社交网络上发现的有意思的东西，或者向他们学习玩电子游戏。不仅要问“今天在学校怎么样”也要问“今天在网上做什么了”；还可以请值得信任的亲友帮忙“盯梢”，在避免直接监督孩子的前提下与孩子保持联系，并鼓励孩子养成良好的社交媒体使用习惯。
从小鼓励孩子使用电子媒体时发挥创造力和表达自我。比如，可以使用应用软件制作贺年卡，也可以看网站上介绍火山原理的视频。支持和帮助孩子在学校里、夏令营里、放学后或其他任何场合使用电子媒体。