身高|男孩多少岁才停止长高？把握好最后一个冲刺期，或许能蹿到一米八( 二 ) 大长腿|学龄前儿童|青春期

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其次，在饮食结构上，需要保障的蛋白质、维生素等各类营养素的均衡摄入。建议：每日膳食结构为：谷薯类100-250g，鱼肉类75g，蛋类50g，蔬菜类200-300g，水果类20g，坚果类50g，奶类300-400ml。strong2、保障睡眠质量/strong专家表示，生长激素的分泌量将直接影响身高发育，而这种激素主要在夜间分泌，并在进入深度睡眠后大量分泌（峰值为白天的5倍之多）。而从时间上来看，主要有两个分泌高峰期，分别为strong晚上9点到凌晨1点，凌晨5点到早上7点。/strong

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建议：父母最好让孩子每天晚上9-10点钟就能上床睡觉，学龄前儿童每天需保障10-12小时的睡眠时间，小学生为10小时，初高中生则为8-10小时。strong3、适量运动锻炼/strong人体在持续运动的时候，血液循环会加快，此时既能加快对营养的吸收，还能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，最重要的是，还能刺激生长激素分泌。研究表明，人体在持续进行strong10分钟以上/strong的中等强度运动之后，生长激素就会开始加量分泌，并在strong1小时之后/strong达到峰值。
【身高|男孩多少岁才停止长高？把握好最后一个冲刺期，或许能蹿到一米八】

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建议：父母最好每天能带孩子进行30-60分钟的户外运动，最好以跑、跳等拉伸运动为主，像踢足球、打篮球、打羽毛球、跑步等都是不错的选择。