补充蛋白质|“你家孩子身高达标吗？”对比2020年儿童身高表，高矮一目了然一日三餐|补充蛋白质

孩子的身高一直是父母关注的话题，尤其是那些不是理想身高的父母，他们都希望自己的孩子能长得足够高。
但孩子长得多高才是正常的，在固定的年龄段里，有多少偏矮，有多少偏高，大多数父母都没有概念，也不知道孩子是否还有长得高的潜力。
春天是孩子成长的黄金时期，许多父母希望抓住这个关键时期给孩子补钙，希望能长高几厘米。然而，专家表示，钙补充剂并不是让孩子长高的关键，因为必须制定一系列细节才能让孩子长高、变壮。

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“你家孩子身高达标吗？”对比2020年儿童身高为了给家长提供一个更加标准化的参考，小编给大家分享一下2020年儿童标准身高参考清单。该图表区分了男性和女性的身高，不同性别的儿童在不同年龄被分为五种不同的身高范围：中等、中等、中等、矮和矮。
在父母评估孩子的身高之前，不妨检查一下图表，看看孩子是否达到了平均水平以上。事实上，即使孩子目前的身高不高于平均水平，他们仍然有相当大的成长和发展潜力，这是家长应该意识到和掌握的。

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从表中我们可以看到，随着孩子年龄的增长，也将越来越多的四大差距高度分类，为了孩子的身高，爸爸妈妈可以了解孩子们身高发展的阶段性，学习一些技巧来帮助孩子增加。
遗传因素占孩子身高的60%，剩下的可以通过后天努力工作来弥补。为了让孩子们在成长的过程中，与同龄人的身高没有太大差距，甚至是高于同龄的孩子们家长可以从以下几方面入手。

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家长如何帮助孩子“后天长高”？1）营养均衡最重要
首先是孩子的营养，希望孩子高，营养均衡的饮食是非常重要的，从小培养孩子不挑剔的好习惯，一日三餐，试图丰富多样的食物，保证孩子的营养摄入全面。
此外，可以适当补充蛋白质和钙质，孩子长身体，肌肉和骨骼的伸展，最基本的材料肌肉和骨骼的成分是蛋白质和钙，如果孩子们喜欢挑剔食物，营养摄入不全面，不足以供应让骨骼生长，自然会影响身高。

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最后，孩子身体中的微量元素也不容忽视，缺锌的孩子不喜欢吃饭，看见什么都提不起胃口，而缺铁的宝宝有贫血的可能，免疫功能会受到影响。经常生病的孩子，就会身体虚弱，从而影响成长和发展。
值得注意的是，不建议给孩子各种补品，一些补品中含有过量的激素，可能一段时间在孩子的身高会有长高的效果，但最终可能会很早停止发育。
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2）保持良好的睡眠
生长激素的产生在晚上出现两个高峰，家长需要尽可能早地让孩子上床睡觉，小学生最好在9:30之前上床睡觉。
为了做到这一点，父母需要帮助他们的孩子管理他们的时间表，更有效地完成他们的家庭作业。
3）适度地运动
适当的运动可以调节身体机制，同时也可以促进骨骼的发育。大家都知道，孩子的身高发育的关键在于骨骼的发育，所以经常进行适度的运动，不仅可以让汗液排出体外，促进新陈代谢，也对孩子的身高有一定的好处。