文章插图
【宝宝十大睡眠问题破解法】宝宝的睡眠问题的确让许多新手父母感到棘手,别烦恼了!不论您家里的宝宝有多难搞,专家的撇步都可以让您轻松搞定宝宝,让您不再老是挂着猫熊眼上班唷!宝宝十大睡眠问题破解法
Part1:打造优质睡眠环境 睡眠对宝宝而言很重要!睡的好、吃的饱,孩子自然也就长的好 。不过,往往孩子的睡眠状况并不如妈咪所愿,常搞得妈咪筋疲力尽,变成猫熊眼,到底小宝宝为什么不能乖乖入眠?请专家来替您解答 。宝宝的睡眠时间需要多久? 宝宝整天不断睡,到底一天要睡多久才算足够?
宝宝的睡眠时间依照年龄不同而有不同,且白天的睡眠时间会随着宝宝的年龄而逐渐缩短 。年龄 一天睡眠时数(小时) 白天睡眠时数(小时) 1星期 16.5 8.5 3个月 15 5 6个月 14.5 3.5 1岁 14 2.5 1岁半 13.5 2 2岁 13 2 3岁 12 1.5 李龙凤指出,三、四个月大的宝宝,一天睡眠可分为四、五段,而且最长的一段睡眠在晚上,大都可持续睡五、六小时 。
到了六个月大时,大部分的宝宝可以睡长达七、八小时;辛苦了好久的妈妈终于可以睡个安稳的觉 。
一岁左右的孩子,则可以睡到十、十一小时 。李龙凤也强调,然而每个孩子是独立的个体,睡眠的型态、时间也会有个别差异 。表上所列仅供参考,只要小孩子睡得好,清醒时没有疲倦、烦燥,那么他的睡眠应该是足够的;但有些较年幼的孩子较不易观察是否睡眠不足,如果在延长睡眠的时间后,发现孩子比以前情绪更稳定,更能专心,就表示原来的睡眠是不足的 。
因此如果您的孩子睡眠时间比平均值少了一个半或两个小时以上,而且易烦燥不安,行为举止不恰当,可进一步怀疑是否因睡眠不足所引起 。
找出原因根绝睡眠恶习 许多家长都会有一个疑问,「贝比为什么总是精力旺盛,一下子就醒了呢?」其实想改善宝宝的睡眠习惯,拥有优质的睡眠时间,也不难!李龙凤认为,只要找出影响睡眠背后的原因,问题多半可以迎刃而解 。宝宝半夜啼哭的原因有哪些呢? *婴儿期:
1. 饥饿 2. 气质 3. 胃食道逆流 4. 婴儿肠绞痛 5. 长牙 打造优良睡眠环境 父母若是能提供安静、舒适的睡眠环境,宝宝自然就能享有优质睡眠 。李龙凤强调,所谓安静的环境并不代表要保持绝对安静,甚至是一点声音都没有,只要少干扰,不要突然出现很吵杂的声响即算过关 。
*养成独睡习惯: 宝宝当然要和爸妈睡在一起啰!这样才方便照顾 。其实让婴幼儿与父母同床共枕,很容易打断孩子的睡眠,并不是很适当的举动 。尤其是六个月以下无自主能力的婴幼儿,如果与父母同睡,盖了过于厚重的棉被,反而会有窒息的危险,再加上大人睡眠时会发出轻重不一的声响,自然会影响孩子 。
其次,在孩子六个月大左右,就会开始有分离焦虑,需要时时刻刻感受到照顾者的气息与陪伴,所以如果父母在孩子三~四个月时,错过了养成孩子独立睡眠的习惯,那么就得等到孩子三岁之后,分离焦虑逐渐消失时,才有机会再着手训练了 。如果宝宝起初不肯单独睡,妈咪可以把小床搬到大床旁边,接着再用布帘挡住,藉以隔开孩子;不论孩子如何哭闹,妈咪都得坚持,不可以让孩子上大床 。
*安全的环境: 除了让宝宝在睡眠时不受打扰之外,营造安全的睡眠环境也同等重要 。
建议六个月以下的宝宝小床周边要避免摆放柔软、膨松的物品,如:枕头、毛巾、太厚的被子等,以免有窒息的危险 。除此之外,许多父母会认为小婴儿没有抵抗力,将宝宝包的圆滚滚,其实这是不必要的,只要将室内维持在舒适的24~26℃之间,宝宝是不用特别穿太多的 。而为了让宝宝有画夜的区分,在宝宝睡眠时,也可以将灯光调暗 。
- 家长如何训练宝宝爬行?婴儿学爬行好处
- 新知:肥胖的宝宝更容易患湿疹
- 一岁宝宝欺软怕硬怎么办
- 推荐:调养宝宝脾胃的鱼肉糊食谱
- 宝宝缺锌怎么补?幼儿补锌营养食谱
- 七方法防治宝宝反复感冒
- 哄宝宝睡觉的七个误区
- 如何正确给宝宝补充鱼肝油
- 教宝宝画圆
- 秋季宝宝健康饮食 水果蔬菜清火又润肺