季节交替如何调养宝宝身体?


季节交替如何调养宝宝身体?

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季节交替如何调养宝宝身体?
宝宝强身计划
现在正是冬春换季的时节,气温虽然略有升高,但忽冷忽热、反复无常,是流感、肺炎等疾病的多发季 。春季里应该如何调养宝宝的身体呢?
营养提高免疫力
多食西红柿、白萝卜
富含维生素C的食物可帮助维持呼吸道黏膜的完整性,构成抵御呼吸道感染的屏障,是提高机体免疫力的重要途径之一 。白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含维生素C的温性食物,这一季节家长不妨给宝宝多吃一点 。
食物要清淡,要多补充水分和维生素C,但注意不要一次吃得太多,否则会引起消化不良 。黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品则要少吃 。
补充蛋白质
换季时节虽然气候转暖,但仍不稳定,因此,还需要增加热量摄入 。
一般来说,含蛋白质丰富的食品是补充热量的最佳食物,比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等,所含的都是优质蛋白,不仅能产生热量,还是组体免疫球蛋白的重要物质,能起到提高人体免疫力的作用 。
健脾益气
【季节交替如何调养宝宝身体?】儿童在春季生长最快,而蛋白质能促进人体各组织器官的发育,为儿童的快速成长提供营养保障 。体质较弱的人也可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食物,同样能起到提高免疫力的作用 。
别急着带宝宝晒太阳
许多妈妈都知道晒太阳利于孩子骨骼成长,因此,冬天一过,许多妈妈都迫不及待地要带着孩子晒太阳,帮助宝宝骨骼健康成长 。其实晒太阳是一门学问,要选择恰当的时间和方式:
选择适当的时间
孩子满月以后,即可常抱出户外晒太阳 。时间以上午6~10时为宜,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化 。
需要强调的是,不管哪个季节,在上午10时至下午4时,尤其是中午到下午4时这段时间,最忌长时间晒太阳,因为这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害 。每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜,或每次15~30分钟,每天数次 。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝 。
也可晒一会儿、到阴凉处休息一会儿 。
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