梅雨天气总是阴晴不定孩子总是淋雨，多吃经典主食，营养健康高温炎热的夏季到来了

高温炎热的夏季到来了，夏季对人们来说就是一把双刃剑，有利有弊。 “弊”在于会把我们的肤色晒黑，而且我们生来对高温就很厌倦。 “利”在于天气炎热可以促进我们减肥，众所周知夏天天气炎热，在炎热的温度下会加速我们的血液循环，同时我们人体的新陈代谢都会增强。，从而达到减肥的目的。夏季的阳光是最毒的，长时间暴露在阳光下会让人体汗腺增强，而随着我们大量出汗的同时，就很容易导致体内大量营养的流失，严重的很有可能导致正常人中暑，所以这种情况下，我们应该保证我们每天的饮食合理。而对于烈日炎炎的夏季来说，有很多菜是可以解暑的。，并且还有益身体健康！

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【梅雨天气总是阴晴不定孩子总是淋雨，多吃经典主食，营养健康】今天介绍的这道经典早餐就是“鸡蛋炒饭” ，鲜香味美，营养健康，长高健脑生病少，一起来看看吧!
鸡蛋炒饭顾名思义就是由鸡蛋和白米饭炒制而成的，鸡蛋是生活中经常吃的食物，它含有丰富的营养价值，常吃鸡蛋对身体健康是非常有利的。孩子吃鸡蛋可以促进神经系统和身体发育，鸡蛋中含有丰富的胆碱，这种物质可以有效改善孩子的记忆力，然后孩子学什么都快人一步。
大米饭是我们每天都要吃的，它含有极其丰富的营养物质，其中包含了维生素D ，钙元素，维生素，铁元素，硫胺素和核黄素等等。其实维生素D可以有效促进孩子对钙质的吸收，所孩子常吃大米饭可以有效促进骨骼发育，让孩子长得更高，变得更加壮实，而且钙质还有利孩子的牙齿和毛发健脑。

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大米饭中含有丰富的碳水化合物，它可以为孩子提供充足的能力，帮助大脑正常运行，即使学习时间久了也不会感觉到累。而且碳水化合物可以让孩子尽情的玩耍，而不会轻易感到疲劳。大米饭的营养非常均衡，对身体健康没有负面影响，而且含有较低的脂肪，胆固醇以及钠，及时吃很多的大米饭也不用担心孩子会长胖，更不会产生疾病。

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高温季节刚刚开始，注意合理的饮食搭配才能有效的解暑。达到防暑的目的，要是不想出门被晒黑，就让我们一起努力熬吧！