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菠菜的营养价值很高 , 在日常制作辅食时 , 妈妈应多添加菠菜喂养宝宝 。下面小编来推荐两款菠菜类10个月宝宝食谱 。
【10个月宝宝食谱:菠菜类10个月宝宝食谱】一、酸奶菠菜
食谱原料:
菠菜叶8片 , 牛奶1/2小匙 , 酸奶1小匙
制作方法:
1、将菠菜叶洗净之后炖烂;
2、将炖烂的菠菜捣碎并过滤;
3、将菠菜放入锅中 , 加入适量酸奶 , 不仅营养丰富 , 味道也好 。
营养经:
菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁 , 也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 , 能令人面色红润 , 光彩照人 , 因此被推崇为养颜佳品 。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质 , 其作用与胰岛素非常相似 , 能使血糖保持稳定 。
丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生 。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素 , 具有抗衰老、促进细胞增殖作用 , 能激活大脑功能 , 是作为儿童营养食谱的好材料 。
二、干贝菠菜羹
食谱原料:
干贝、菠菜、高汤、蛋清各适量 。
制作方法:
将菠菜切成细丝后 , 放入锅中炒成八分熟;再将高汤、料酒、干贝、枸杞、少许蛋清一起倒入锅中用小火炖;然后勾芡即可 。
营养经:
菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁 , 也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 , 能令人面色红润 , 光彩照人 , 因此被推崇为养颜佳品 。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质 , 其作用与胰岛素非常相似 , 能使血糖保持稳定 。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生 。
菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素 , 具有抗衰老、促进细胞增殖作用 , 能激活大脑功能 。
另外 , 告诉大家:干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分 , 蛋白质含量高达61 。
8% , 为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍 。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上 。干贝含丰富的谷氨酸钠 , 味道极鲜 。
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