什么有助于长高？从175到183cm，一年长高了8cm ，总结经验真的庆幸自己一年长高了8cm

真的庆幸自己一年长高了8cm ，要不然175这种不瘟不火的身高，长得还丑，连女朋友都难找了，那么上方法-

文章图片
本人男年龄21是个大学生
1.首先说一下三个长高黄金期，方便大家判断自己属于哪个阶段。（我是属于突破期）
4-9岁是基础期
10-17岁是发育期
18-25岁是突破期
【什么有助于长高？从175到183cm，一年长高了8cm ，总结经验】2.长高吃的蔬菜水果
豆类
虾
螃蟹
牛肉
鸡肉
菠菜
反之可乐和碳酸饮料也要戒掉容易溶解钙另外，盐也是长高的大忌，会阻碍钙质的吸收，吃多了影响骨骼的发育。
3.接下来说一下运动（想长高运动是必不可少的）
拉伸（长高首选）
摸高
悬垂
跳绳
羽毛球
4.每天安排
早晚一杯牛奶（羊奶）
多吃豆制品
每天拉伸
早晚压腿
每天保证8小时睡眠不熬夜
少吃垃圾食品多吃蔬果
保持好心态
重点来了！！
5.长高营养排行榜（前十）
钙
蛋白质
维生素
氨基酸
矿物质
赖氨酸
看到这个排名不用说大家都知道钙对我们长高发育的重要性了吧，能排在第一的那铁定是不能少的。所以它是重中之重！
我第一个建议就是，多喝牛奶！！有些人肯定会不以为然，可是我的的确确是这么长的啊！！！虽然耳熟能详了，但是补充蛋白质对于长高来说相当重要啊！我订了两年的新鲜牛奶，我天天喝一小罐，不是袋装的，是新鲜牛奶，煮好很烫的。一般在城里鲜奶吧那里办一张会员，也不贵的，天天喝，趁在长身体的时候，绝对有效！！！！你管你现在多大年纪，只要骨骼口还没闭合，就天天喝，早上喝点豆浆也是好的啊
我增长身高最快的时候，绝对和天天喝新鲜牛奶有关。

文章图片
当时我是做了一个食物计划，其实也不用那么正规了，毕竟长身体这么一件正常的事情，就用平常心对待就好了。
注意每天吃的食物不要太少，特别是男生，有的男孩子不爱吃饭，那怎么行！！正在长身体的时候一定要多吃，建议正在长身体的同志们，一定不要挑食啊。胖一点没关系嘛，以后还可以减肥，但是你身高不长了，等骨骼线闭合，你想啥办法都没用，就像小鲜肉能改变他的容貌，但是改变不了身高啊！
补充一句，有的人还说吃东西吃多了不长高还老涨胖，一点胖也不想长！K！让你不要挑食也不是啥都多吃啊，不要多吃一些油腻的食物，包括油炸食品，能少吃就少吃。一定要注意合理饮食！！！！虽然过度挑食会影响骨代谢，但是过度油腻或者肥胖也会影响身高的！
6.阻碍长高的习惯
长期熬夜（睡眠不足）
运动过度（骨骼疲劳）
经常抽烟过量饮酒
压力过大情绪失控
传统手艺男的都懂
由于现在的课业及学习压力很大，但想快速长高，必须保证良好及充足的睡眠。因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，良好的睡眠就带来了快速生长的激素基础。
可以每天多伸懒腰，睡前或起床前，用力把手和腿向四周伸，伸到最大程度。
7.分享一套拉伸图

文章图片

文章图片