备孕|备孕必须注意这4点！减少流产、胎儿畸形风险！胎儿|流产|孕妇|叶酸|怀孕

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- 这是陪你好孕的第2086天 -
【备孕|备孕必须注意这4点！减少流产、胎儿畸形风险！】身边越来越多的同学、朋友加入备孕大军了，做为一名生殖医学科资深小护士，我经常被大家传唤咨询：“我准备怀孕啦，都需要注意点什么啊？”
为了不使友谊的小船说翻就翻，我必须要说：这些问题我可是做过非常详细的功课的。
随着现在生活节奏的加快、环境的污染、食品的不安全事件增加，人们自我保护意识逐渐增强，担心自己怀不上或害怕怀孕有问题的人越来越多了。在很久以前，怀孕生孩子这件事，是被认为很自然的事，到了现在，却越来越受到重视了。

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古人说“磨刀不误砍柴工”，当然备孕时好好准备一下，也是一件很有意义的事。高大上的专业文献告诉我们，好的备孕能预防孕产期并发症，减少新生儿出生缺陷，降低流产、早产风险，还能显著降低孕妇和胎儿死亡率呢。
既然备孕有这么多优点，那么备孕时到底需要注意些什么呢？

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怀孕怎么吃
补充叶酸是必需的，因为有充分的证据表明，每日补充0.4mg叶酸可以预防胎儿神经管畸形，当然要从计划怀孕前3个月开始吃更好，这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态，有利于胎儿器官发育，怀孕3个月后，因为胎儿叶酸需求量增多，就可以补充含0.8mg叶酸的孕妇维生素，如爱乐维等。

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有人问：我吃了很长时间叶酸了，还没怀孕了，叶酸还能继续吃吗？大家放心，可以继续补充叶酸一直到怀孕，但是得给这些朋友提个醒，要及时来生殖科检查不孕原因啊。
还有不能挑食，摄入的食物多样化，才能保证身体营养均衡，肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗粮都是不错的食材，建议尽量选择当季的蔬果食用，多吃绿叶蔬菜。

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改善不良生活方式
备孕的小夫妻要一起戒烟、戒酒及咖啡、可乐等软饮料，尽量不要熬夜，规律生活作息时间。如果女方体重太重的话一定要减肥，怎么算肥胖呢？就是体重（kg）除以身高的平方，如果大于24就属于肥胖了。
减肥不仅仅是为了美，更是为了自己身体的健康，更有利于怀孕。很多肥胖的患者都是好几年不怀孕，下定决心，持之以恒的减肥了，就不去纠结怀孕的事了，一段时间后就自然怀孕啦。

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相反太瘦了也不好，体重指数小于18就算消瘦，怀孕后可能会贫血，营养不良。建议还是维持在18-23这个正常范围比较好。