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适当运动
生命在于运动，我负责任的告诉大家，怀孕也在于运动 。我们大多天天在室内活动，夏天有空调，冬天有暖气，舒适的环境，会让人们懒惰 。
我们需要克服惯性，走出屋门去运动 。适量运动可以增强体质，提高心肺功能，有助于维持合适体重，促使大脑分泌使愉悦激素，这些都利于受孕 。

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保持愉悦
保持一个愉悦放松的心情，这是最容易忽视的，也是最不容忽视的 。因为经研究发现，焦虑压力，可使体内稳态破坏，从而引起身体代谢，血管功能，免疫及神经系统正常功能都受到影响，而不利于受孕 。所以与其郁闷，不如还是让我们乐乐呵呵去尝试怀孕吧 。

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关于疾病、检查和没备孕，这里也有说到
关于疾病
如果您有慢性疾病史，习惯用药病史，比如说有慢性胃炎，胃溃疡、高血压、糖尿病或者牙科问题，建议提前向专科医生咨询，最好提前控制、治疗一下 。因为怀孕后，为了胎儿健康，有好多药都是禁用，慎用的 。你难受得厉害，又不能用药，到那时就很棘手了，不如提前治疗好 。
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关于检查
如果说备孕的小夫妻非要做做检查才能把放心放下，建议女方检查甲功五项，除外甲状腺疾病；做妇科检查和妇科超声，了解子宫和卵巢情况 。男方禁欲2-7天可以查个精液常规 。

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关于没备孕
遇到没有经过备孕就怀孕了的情况，大家也不要纠结，因为没有准备而害怕胎儿有问题就去做流产 。可以加强孕期产检，孕期也有好多检查项目可以为我们保驾护航 。
总的来说备孕并不复杂，就是保持一个好的生活习惯、好的心态 。好习惯孕育好宝贝，好心态成就好未来 。

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作者：董翠 护师 河北医科大学第四医院生殖医学科
本文为原创文章，作者为董翠老师，推荐者为郭丽娜老师
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