夏季|夏天如何防晒夏天吃什么防晒饮食|防晒

俗话说得好：一白遮百丑。于是，很多女生都希望自己能够白的发亮。然而，现在正值炎热的夏季，有的人还喜欢去海边游泳，可能一不小心就会被晒成煤球，还有的人没有做好防晒工作，甚至可能会被晒伤，很久都无法恢复。那么，夏天我们该如何防晒呢?下面小编带来介绍。

防晒方式
首先，就是选好防晒方式。我们知道的是，紫外线不仅仅会造成我们皮肤黑下来，还可能会加速我们的皮肤老化，产生皱纹。在我们平时的生活中，往往防晒分为物理防晒和化学防晒。而物理防晒主要是遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等，化学防晒主要是各种防晒霜。一定要选择适合的防晒霜。

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其次，就需要小心避开10点-16点的太阳。想要在夏天不晒黑，那么还是需要做到避免晒太阳，但是很多人的上下班，可能不出门有一些不太实际。即便是出门的话最好避开这个时间段，因为紫外线相当强烈。还有就是，想变白，不只是夏天要避免晒太阳，在冬天也要有这个意识，这样才更有利与你变白。
饮食防晒
食物之所以能防晒，是因为阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化的自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。因此，防晒食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。
1、维生素C含量最高的蔬果(草莓，奇异果，柠檬，番石榴，鲜大枣)
高含量的VC能够干扰肌肤黑色素的生成，帮助消除肌肤晒斑、雀斑。想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，就必须充分摄取VC，另外VC是水溶性维生素，随尿液会派出体外，因此每天都必须保证摄入。同时防止肌肤老化的VE,增强肌肤抵抗力的VA，都需要天然食物的补充。

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2、黄，红，绿色蔬果(西红柿，芒果，木瓜，黄红彩椒，胡萝卜，南瓜)
番茄是公认最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外，西红柿还有祛斑的功效。德国科学家研究发现，每人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再搭配10克橄榄油，防晒的效果就会更好。
3、能利水消肿，美白，祛斑的夏日首选食材(薏仁，冬瓜，绿豆，丝瓜，银耳)
薏米有利水消肿，健脾祛湿，清热消肿，美白，祛斑等功效。薏米里面的多种氨基酸，能及时补充夏季高温下的体力消耗，能增强免疫力。对紫外线有吸收能力，提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果，夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点。
防晒的重要性
皮肤经过太阳照射之后很容易变黑，还会出现各种色斑，这是紫外线中的UVA引起的。长波长UVA有很强的穿透力，它可以激发色素合成而导致肤色“变黑”，导致雀斑、黄褐斑、老年斑的出现或加重。并且UVA能够穿透玻璃，即使在室内，也可能受到长波紫外线的伤害。

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【夏季|夏天如何防晒夏天吃什么防晒】紫外线除了可以“晒黑、晒伤”皮肤，还可以引起皮肤光老化-----色斑、干燥、毛细血管扩张、皱纹、松弛和下垂，通俗的说就是紫外线促使皮肤过早的出现老化性改变，是比自然老化更可以预防和减缓的一种老化。更多内容请继续关注小编。

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