运动|11岁女童身高已163厘米，儿科主任：这习惯不错，值得家长借鉴( 三 )

慢跑等有氧运动

如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习，年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找20-30米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复2-4次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用。

在进行以上这些练习时，爸爸妈妈要根据孩子的年龄大小和体质，合理的决定练习的次数和时间，千万不要“拔苗助长”，并充分保障安全。

长期过量超负荷运动同样会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而是不利于孩子的正常生长发育的。

均衡饮食不可少

家长们总喜欢让孩子吃饱一点，然而长久地吃得过饱反而会增加肥胖。

所以要注意孩子每顿饭不可太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质、蔬菜和水果的摄入。

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【运动|11岁女童身高已163厘米，儿科主任：这习惯不错，值得家长借鉴】保持愉快的心情

心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。

有研究发现，如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响孩子长个儿。

每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。

有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨、天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，不如放下“执念”，无论孩子长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的！