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一天的营养摄入参考建议：牛奶1-2袋约500ml，主食200-300g，鸡蛋至少1个，蔬菜400-500g，肉类200g。
孕期不知道怎么吃？推荐《怀孕每月怎么吃》，一本解决孕期吃饭难题如果孕妈妈看到这些数据有些无从下手，可以参考这本《怀孕每月怎么吃》，书中根据孕期胎儿发育的不同侧重点，为孕妈妈详细规划了每个月该怎么吃。

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不仅关注胎儿的健康发育，还贴心地为孕妈妈考虑，从饮食结构上，让你长胎不长肉，顺产也会更轻松。
【 饮食|胎宝猛涨期就在这个月份，想让宝宝耳聪目明，孕妈饮食做到这三点】

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• 新生儿|三胎宝宝夭折，家属索赔200万，曾两次拒绝剖腹产引热议
• 体重|孕妈妈体重增长的多少、早晚都会影响胎宝宝的发育，不能任性为之
• 智商|遗传和孕期营养，哪个对宝宝的智商影响更大？附孕期饮食指南
• 生长发育|胎儿最后一次发育“猛涨期”，却被很多孕妈放弃，错过真的太遗憾
• 缺氧|胎宝有没有缺氧，身体反应会暗示一二，孕妈别忽视，当心娃变笨
• 脾胃|孩子长个子别光知道补钙！饮食3妙招，为孩子长高“加速度”！
• 饮食|怀孕5个月，孕妈若做好四件事，胎儿可能会“感激”你！
• 春节期间，孕妇饮食需做到四不吃，对胎儿发育更有好处！
• 饮食习惯|初中生“停止长高”的几种暗号，中了2条以上，基本等于“定型”
• 孕期睡觉时，准妈妈尽量少用这2种睡姿，可能对自己和胎宝都好