孕期准妈咪情绪不稳定?这儿有调节六法!
孕期准妈妈的情绪 , 可以理解为一种胎教的方式 。 每天愁容满面和每天开心淡然 , 对于胎宝宝的生长、发育也会产生影响 。
但由于孕期身心的变化 , 有些孕妈咪也非常无奈 。
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孕妈咪们 , 不用愁 , 六大调节情绪法收下吧!
闭目养神小睡怡人
孕妈妈规律的饮食起居非常重要 。 每天运动、工作和休息的时间都安排好 , 注重劳逸结合 , 张弛有道 。
每天在安静的环境中小睡一会儿或是闭目养神 , 可以使自己的心情趋于平稳 。
当在生活中遇到挫折和不愉快的事情时 , 也可以抛开一切烦恼 , 埋头大睡 。 这是一种自我宣泄 , 保持心理平衡的好方法 。
逛街购物转移烦恼
都说“血拼”是女人发泄情绪的好方法 , 孕妈妈也不例外 。 当心情不快、倍感沮丧的时候 , 孕妈妈咪不妨逛街去!
买几件新衣服 , 或享受一顿美食 , 也可给还没出世的宝宝买些可爱的小物件 , 这些都会给生活带来新鲜感 , 改变沮丧的心情 。
当然 , 逛街购物最好选择人少的时间段且结伴而行 , 开心的同时也要注意安全哦!
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谈天说地愉悦心情
孕期很容易出现情绪波动 , 所以孕妈妈要增强心理承受能力 , 学会控制自己的情绪 。
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与丈夫、亲人、邻居、同事谈天说地 , 多多交流 , 既能够保持和谐的人际关系 , 还有助于保持良好的情绪 。
同时 , 孕妈妈如果能经常与情绪积极乐观的朋友多交流 , 他的乐观态度和情绪会给你带来很多正面的影响 , 让你也充分感受到快乐 。
听听音乐放松自我
随着肚子一天天膨胀 , 孕妈妈的心理会因生理上的变化而变化 。 妊娠反应、身体种种不适和心理负担都会造成孕妈咪产生委屈情绪 。
优美的音乐有很好的精神安抚作用 。
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孕妈咪不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊 , 伴随着轻柔的音乐 , 放松自我 , 也可以选择一部喜剧或是风光片 , 声影共享 , 何乐而不为 。
做做瑜伽内外皆美
孕妈妈需要进行适量的运动 , 孕妇瑜伽是个不错的选择 。
它不仅能缓解孕妈妈十月怀胎紧张的心情 , 而且还有助于胎儿过大可能造成生产困难的孕妈妈更顺利的顺产 , 并对产后快速恢复体形具有一定作用 。
在进行孕妇瑜伽时准爸爸也可以陪同 , 夫妻档的训练更有助于愉悦孕妈妈的身心 , 增进夫妻间的感情 。
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作画弹琴陶冶情操
孕妈妈应该多接触一些高雅的艺术 , 阅读文笔优美的小说、散文或诗歌 , 绘制精致写意的图画 , 或弹奏一首能让精神放松的优美乐曲 。
这既陶冶了情操又满足了兴趣 , 同时也是在给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教……
孕妈妈的精神生活变得越发充实 , 感情变得柔和 , 心情也就能保持愉悦了 。
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在孕期的10个月中 , 准妈妈的情绪对肚中胎儿的影响很重要 。 不管在公司还是在家 , 准妈妈要学会对一些事情看淡一些 , 以保证自己心情愉悦 。
【孕期准妈咪情绪不稳定?这儿有调节六法!】这对孕妇和胎儿才是最好的!
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