孕期便秘怎么办？做好这3点，帮你改善便秘第一次怀孕对每个准妈妈来说

【孕期便秘怎么办？做好这3点，帮你改善便秘】第一次怀孕对每个准妈妈来说都是惊喜而又惊吓的。肚子里孕育着一个小生命，每天都能感受到希望，但是对身体的变化又会变得异常敏感，身体的一点变化都能牵动紧绷的神经。像突然腹痛难忍，肚子忽大忽小什么的，更是让各位准妈妈们惶恐不已，那么，究竟是为什么会出现这些问题呢？或许这都是便秘惹的祸。

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现代生活水平提高，人们日常食用精细的粮食更多，膳食纤维摄入不足，就很容易引起便秘。而对各位孕妈来说，便秘的患病率就更高了。怀孕后孕激素升高，导致胃酸分泌减少，胃肠道蠕动减弱，怀孕晚期子宫的压迫等都会导致孕妈更容易便秘。另外，孕期食补都是以肉类、豆类、等大补食品为主，维生素和膳食纤维摄入较少，活动量更是严重不足，就又提高了孕妈便秘的概率，让孕妈相对于一般女性来说更容易便秘。那么，孕期便秘应该怎么办呢？主要就是做到以下3点，有助于改善便秘情况。
1.态度端正，认真排便
现代人第一离不开的就是手机，工作、学习、娱乐等方方面面都离不开手机， “蹲坑”时，更是机不离手。这样明显是不对的，会延长排便时间，引发痔疮等疾病。对于便秘患者来说，不认真的排便是很难成功排便的，因此，孕妈对于排便的态度一定要端正，不要在排便期间做其他事情。

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2.多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，多运动
孕妈容易便秘的一大原因就是饮食结构不均衡，缺乏膳食纤维和维生素的补充。因此，要避免便秘困扰，就要多吃粗粮，通过水果、蔬菜补充膳食纤维和维生素，同时还要多喝水，多运动。孕期并不是完全不能运动的，适当的运动可以强健孕妈的体质，有利于胎儿健康。但是如果本身孕妈的身体就比较差，是易流产体质的话就一定要多加注意，减少运动，防患于未然。

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3.坚持养成规律的排便习惯
俗话说的好：习惯成自然。养成规律的排便习惯有利于解决孕期便秘问题。因此，各位孕妈一定要坚持每天排便，而且时间相对固定，有利于解决便秘，排出体内毒素和代谢废物。另外，一天不排便或两天不排便并不一定都是便秘，孕期出现轻微便秘都是正常的，只有三五天都无法正常排便，出现腹痛等症状，而且排便过程较为痛苦的才是便秘。而且，蜂蜜和香蕉只能缓解便秘，并不能治疗便秘。如果是严重的孕期便秘是可以去医院请医生开药，进行治疗的。
孕期是充满幸福与痛苦的，每一位妈妈都很伟大。如果孕期出现了便秘问题，可以从以上3点做起，改善孕期便秘。