一个能让孩子“躺赢”长高的方法，你试过吗？最近#妈妈为让女儿长高每天逼

最近#妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个#登上了微博高位热搜，引起了网友们的广泛关注。

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杭州一位妈妈就因为想让女儿长高,每天逼其跳绳3000个,结果医院报告一出瞬间慌了——孩子患上胫骨结节骨骺炎。

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希望孩子长高是人之常情，但如新闻中这位妈妈的行为就有些过激了。如何让孩子长得更高，怎样绕开“拔苗助长”的“增高误区” ，是千千万万个家庭关心的问题。
其实无论是长高或是增高，都不能不提到营养。那么到底该供给孩子哪些长高营养呢？
【一个能让孩子“躺赢”长高的方法，你试过吗？】长高营养1
钙
长高关键在于正确「补钙」，包括均衡饮食，补充人体日常推荐量的钙。
不同成长阶段，孩子每天对钙的需求量是不同的：
0～6个月宝宝：每天喝够母乳（600毫升以上）。
7～12个月宝宝：除了母乳或配方奶（600～800毫升），这段时期还要开始添加辅食。钙含量比较丰富的婴儿米糊，婴儿酸奶，蛋黄泥，蒸豆腐，碎菜末等，都是不错的选择。
1～3岁宝宝：这个年龄段宝宝喝母乳少了，也可以尝试一些新食物，比如钙含量较高的白煮鸡蛋，芝麻糊，小鱼干等。但是妈妈不要减少奶和奶制品的量，保证每天喝奶300毫升以上，因为这是宝宝钙的主要来源。
3岁以上的儿童，每日推荐钙的摄入量已经和成人相同，可以通过均衡膳食营养获取钙。
膳食中钙的主要来源包括：
奶类和奶制品，如纯牛奶、酸奶、奶酪；
大豆和豆制品，如大豆、豆腐、豆干、素鸡等；
深绿色的叶菜，如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等；
芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。

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为应对生长发育关键期，以及成年时的骨骼健康，除了均衡的膳食营养，也可以在医生指导下为孩子进行儿童强化补钙。
长高营养2
蛋白质
蛋白质当中的赖氨酸、精氨酸、谷氨酰胺可以促进脑垂体生长激素分泌也叫做增高氨基酸，是孩子生长发育不可或缺的营养素。

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补充蛋白质首选：
鸡蛋
鸡蛋价廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高、没有妨碍消化吸收的因素，而且容易烹调。
鸡蛋过敏：
可多喝牛奶多吃肉
如果孩子对鸡蛋过敏，可以考虑牛奶和肉类，也是蛋白质的丰富来源，如鱼、虾、瘦肉等，建议每天换着花样给孩子吃肉。
孩子不吃肉：
多吃坚果和豆制品
有的孩子不喜欢吃肉，豆制品和坚果也含有丰富的蛋白质。豆制品在一定程度上可以和面筋等粮食中的蛋白质发生“蛋白质营养互补” ，氨基酸取长补短，提升混合膳食的蛋白质营养价值。
长高营养3
维生素D
维生素D可以促进钙和磷的吸收，缺乏维生素D ，就算是补再多的钙，身体也是没法吸收，自然也就长不高，如果缺乏严重的话还会让骨骼变形，出现维生素D缺乏性佝偻病。

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人体每日维生素D的推荐摄入量：
1岁以内的孩子是400IU
1岁以上的儿童和青少年，以及70岁以下的成年人是600IU
70岁以上的成年人是800IU
理论上可以一直补到老。