九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新 。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退 。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动 。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高 。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好 。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力 。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法 。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长 。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显 。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老 。
如何提高记忆力？
1、补充营养 。
补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等 。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力 。
2、经常聊天 。
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利 。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？
3、理解记忆 。
如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久 。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换或者联想再接收，可以在脑海中想象成一个画面 。
4、重复记忆 。
很多成功人士说过，重复是记忆之母 。重复次数与记忆长久是成正比的 。重复的次数越多，记忆的时间越长 。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了 。
5、兴趣记忆 。
爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师 。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢 。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西 。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助 。
6、记录回想 。
如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段 。比如一天12个小时，将其分为12段 。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的 。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活 。
7、特征记忆 。
认真发现，找到记忆对象的特点，辨别出其与其它记忆对象相异或者其它记忆对象所不具备的特征，这样更有助于记忆，而且能产生深刻印象 。
8、充足睡眠 。
只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好 。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退 。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要 。
怎样来提高记忆力
1、参加有氧锻炼
一项研究成果显示：50岁以上的成年人仅仅在参加了6周的有氧锻炼后其记忆力就得到了提高 。这是因为：与控制组的参与者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高 。

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