贪睡宝宝长得快，睡一觉长一寸？0-3岁宝宝的睡眠规律要清楚

昨天跟表妹约好回老家，本来打算8点半回去，表妹说她得晚点，让我先回去；回到老家等到10点多，都要准备午饭了，表妹还没来，赶紧打电话联系她。谁知表妹竟然说孩子还没起床，估计得十一二点才能回去。
我问她怎么回事儿？孩子之前不是起得挺早吗？表妹说之前确实起的挺早，但是自从她上班以后，孩子晚上睡眠越来越差，经常折腾到凌晨一两点才睡。

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仔细询问了才知道，原来是白天睡太多导致的。
表妹上班以后，白天带娃的重任交给了婆婆。婆婆老家有个“贪睡宝宝长得快，睡一觉长一寸”的说法，为了让孩子长高，婆婆每天中午都会把窗帘拉上，刻意制造昏暗易睡的环境，让孩子多睡一会儿。
就这样，宝宝白天睡得太多，晚上自然就睡不着，慢慢就出现了“黑白颠倒”的状况。
从某种程度上来说，宝宝确实是在睡眠中长大的，尤其是新生儿，他们每天需要16-20个小时的睡眠，身高增长非常快。但是优质睡眠不只看时间，还看质量，如果质量太差，违反规律或者跟生物钟不同步，很可能会造成反效果，影响他们的健康。
良好的睡眠，应该跟孩子的生物钟同步
什么是生物钟？有科学家认为，生物钟就是昼夜节律。它赋予了人类行为和生理学的时间模式，使身体内在与外在环境的预期变化保持一致。如果昼夜节律被扰乱，必然会对健康产生巨大的影响。

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研究人员认为，昼夜节律对我们的日常生活有着显着影响，它控制着我们什么时候睡觉，什么时候醒来；同时它还参与新陈代谢和荷尔蒙水平，时刻影响我们的行为和健康。
如何才能让孩子睡眠跟生物钟同步呢？
在《婴幼儿睡眠百科全书》一书里提到：尽管父母非常担心孩子的睡眠，但有时却又会不自觉地破坏了孩子的睡眠，甚至这种破坏就来自父母的担心。
比如宝宝晚上睡得好好的，父母担心他们睡太久肚子饿，于是把她们喊醒喝奶；早晨宝宝睡醒起来了，可是妈妈嫌时间太早，非要把宝宝摁倒继续睡；白天担心宝宝小睡被影响，特地把窗帘拉上，制造一个昏暗的睡眠环境……类似的例子数不胜数，看似为宝宝着想，却在不知不觉间影响睡眠和生物钟的同步进行。
不少父母发现，宝宝哄睡非常困难，往往要哭闹半天才肯睡觉。其实这多是睡眠跟生物钟不同步导致的——宝宝释放出了睡眠信号，妈妈没有接收到，迟迟不肯让他们睡觉，他们很可能会疲劳过度，烦躁哭闹，哄睡困难。

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所以，当父母焦虑孩子睡眠时，何不想想他们是否拥有与生物系统一致的好习惯？
调整生物钟，给孩子养成良好的睡眠习惯
要想孩子睡得香发育好，父母可以把孩子体内的生物钟调整到相应的时间，并且按照生物钟给他们养成良好的生活习惯。
A、明确0-3岁孩子的睡眠规律
0-6周：新生儿睡眠较多，每天需要16-20个小时睡眠。
6个周-3个月：宝宝每天睡14-15个小时（白天3-5个小时，晚上9-10个小时）。
4-8个月：宝宝每天睡14-15个小时，晚上能睡10个小时左右，白天小睡次数减少到3次。
9-12个月：宝宝每天能睡14个小时左右，晚上睡眠时长增加（10-12个小时），很多孩子已经能睡整觉了；白天小睡2次，睡眠时间两三个小时。