鱼肝油|鱼肝油就是维生素D吗补充维生素D的好处营养|维生素D

市面上有关鱼肝油的产品非常多，但有可能并不是医生常推荐的维生素D,如果鱼肝油维生素D含量过少，就有可能是补错了，那么，补充维生素D的好处有哪些呢？接下来小编就来说说。

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鱼肝油就是维生素D吗
很多写着“鱼肝油”的产品，并不是儿科医生经常推荐的维生素D。这些写着“鱼肝油”的产品里面，维生素D含量往往不足，且量非常少的。
维生素D的换算公式：
40IU=1ug，
1IU=0.025ug。
您可以拿出来家里平时给宝宝补充的维生素D或者鱼肝油给宝宝仔细看看，维生素D含量是否能达到 400 IU。
如果您的给小宝宝吃的鱼肝油维生素d含量很少，很可能就是补错了!

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补充维生素D的好处
预防佝偻病
佝偻病主要表现在孩子骨骼发育异常，可能会出现方颅，漏斗胸等症状，等孩子会走后还可能出现X型和O型腿，严重的还会影响智力发育。有些孩子半岁前出现晚上睡不好，其实也与维生素D缺乏有关，维生素D的缺乏会导致孩子神经兴奋性增高。
提高免疫力
除了对骨骼有好处外，补充维生素D还可以提高人体的免疫力。我们发现有的孩子会经常生病，动不动就感冒喉咙发炎，有研究证实，反复出现这些症状的孩子的血液里的D3含量明显比其他孩子低，给孩子补充维生素D可以减少儿童呼吸道感染的次数。
缺乏维生素D，会导致儿童免疫功能不足，不能正常发挥免疫防御作用，所以，当孩子出现反复的呼吸道感染时，医生也会建议及时补充维生素D。
大脑发育作用重大
缺乏维生素D会引发精神分裂?是的，澳大利亚的研究表明，缺乏维生素的新生儿比正常的孩子长大后更容易患精神分裂，所以他们更是直接建议从怀孕开始补充维生素D。
还有一些研究说维生素D可以预防蛀牙，降低儿童糖尿病风险等，维生素D的好处这么多，妈妈要及时给宝宝补充。在给孩子选择维生素D时，一般选择维生素D3，更利于宝宝吸收。
买的是维生素D滴剂的妈妈在喂养时要注意含量，孩子每天保证400IU的量即可，也可以选择胶囊型的，每天一颗，比较方便。按照说明喂养，不要过量，过多的补充可能会引起孩子厌食，呕吐等症状，严重的还可能会中毒。
补充维生素D的好方法
1、多花时间晒太阳
太阳是维生素D的最佳来源之一。皮肤暴露在太阳的紫外线-B辐射下时，就会变成维生素D。事实上，靠太阳产生的维生素D比从食物或补充剂中获得的维生素D要高很多。只需要很少的无保护阳光照射，就可以开始生产维生素D，也要避免过度暴露在阳光下从而增加皮肤癌的风险。

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2、食用富含脂肪的鱼类和海鲜
富含脂肪的鱼和海鲜是维生素D最丰富的天然食物来源之一。海鲜的确切维生素D含量可能根据所涉及的类型和种类而有所不同。其他富含维生素D的鱼类和海鲜包括：金枪鱼，生蚝，虾，沙丁鱼。这些食物中的许多也含有丰富的对心脏健康有益的ω-3脂肪酸。
3、多吃蘑菇
蘑菇是唯一完全以植物为基础的维生素D来源。与人类一样，蘑菇可以在暴露于紫外线下时制造自己的维生素D。人类生产一种称为胆钙化醇的维生素D，而蘑菇则产生麦角钙化醇。这两种形式的维生素都可以提高循环维生素D水平。
4、在你的饮食中加入蛋黄
蛋黄是维生素D的另一种来源。像许多其他天然食物来源一样，不同类型的蛋黄具有不同的维生素D含量。

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