5、吃强化食品
由于很少有食物天然含有高水平的维生素D，因此这种营养素通常会在强化过程中添加到主食中。一些常见的强化商品包括：牛奶，大豆，橙汁，酸奶和豆腐等。
6、补充剂
【鱼肝油|鱼肝油就是维生素D吗 补充维生素D的好处】对于许多人来说，服用维生素D补充剂可能是确保摄入足量的最佳方法。每个人需要的维生素D补充剂的剂量不同。也就是说，需要的量取决于目前的维生素D水平。在某些情况下，可能需要更大的剂量 - 特别是如果目前的水平非常低或阳光照射有限。

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