压力应对与情绪管理心得体会职场压力与情绪管理心得体会( 五 )

人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但是对于情绪我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会控制情绪，管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。

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在职场中如何控制情绪现在，不少职场人士生活节奏快、工作压力大、经常要加班到深夜，所以越来越多的人变得焦虑、易怒、烦躁，甚至有时间经常因为一些烦心事儿而失眠，对于自己的生活越来越失去控制。
这也是为什么越来越多的人开始学习情绪管理的原因：自己有不良的情绪，而且这些不良的情绪已经对自己的生活、工作、家庭造成了一定的困扰，所以就不得不重视自己的不良情绪，不得不学会控制自己的不良情绪。控制不良的情绪是对于情绪的管理，但它不能算是好的情绪管理。
好的情绪管理应该包含两个方面：第一，控制自己的不良情绪，第二，维持自己的情绪状态。
如果一个人一整天都能处在一种良好的情绪状态之下生活和工作，那么他一定是一个优秀的情绪管理者，因为他不仅能控制自己的不良情绪，而且还能让自己保持平衡，这其实就是情绪管理的结果。那么，具体如何做呢？
首选，如何控制自己的不良情绪？
1，学会清空大脑。
遇到问题，不要沉溺情绪，先做一下记录。记下来是关键，因为记下了，你才能清空大脑，进而专注于有价值的事情。
2，制定一个能改善情绪的小行动。
把情绪从大脑中转移出来之后，你可以试着去分析产生情绪的原因，接着将发泄情绪转变成解决情绪背后问题的行动。
3，学会做积极暗示。
如果记下自己的不良情绪对改善情绪的效果不好，那么，积极的自我暗示就很重要了，比如你可以在心里这样对自己说：我已经努力了，我也制定了一个改善它的行动，好了，现在我要开始试着调整自己了。这样的积极暗示你重复的次数越多越有效果，当然前提是在做完心里的积极暗示之后，你真的去调整自己了。
其次，如何维持自己的情绪状态？
1，保持好的作息习惯、饮食习惯。身体的状态能影响一个人的心灵，身体好，有能量，你才能有消耗的资本。
2，避免自己的情绪过度波动。不要大喜大悲、不要过分激动，当有这些情绪的诱因出现时，要警醒，防止自己的情绪过度反应。
3，主动选择或者营造一个自己喜欢的环境。环境对人心情的影响不容忽视，利用好环境，情绪的管理会很省力，因为你在借力。
我是九尾，一个现实中的疯子、情感里的傻子，欢迎关注我的个人公众号：九尾1997 。
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