孩子一顿饭吃俩小时？可能源于餐桌上的几条“坏示范”( 二 )

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3、总是对孩子说“这个不能吃” 。很多家长都会以健康为由严格控制孩子的饮食，出发点是好的，但有的父母在表达时总是会下强制性的命令：“这个不能吃” ，孩子听得多了会养成唯唯诺诺的性格，在学校更容易受到欺负。
日本的心理学者、庆应大学讲师植木理惠说：“如果一个妈妈只让孩子吃自己家做的东西、只吃无添加的东西，其他的都不准吃，这样到了6岁小孩子可以上学的年龄，就很容易成为欺凌的目标。 ”

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餐桌礼仪，从我做起
1、养成良好的餐桌礼仪，明确订立规矩，严格执行。告诉孩子，一旦上了餐桌那就只能在吃晚饭之后离开，这是吃饭的地方，不允许中途离开除非有特殊情况，并且不能够浪费粮食，不能够习惯性的挑食等等。

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在跟孩子明确规则后，他们也会执行，如果有违反，家长可以制定一些惩罚措施，例如洗碗、拖地之类的。
2、营造良好的就餐氛围。孩子饭吃的好不好其实跟家长有很大关系，同时温馨的用餐氛围营造也很重要。

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从小时候开始家长就可以给孩子留一个专属的餐位，以及专用的餐具，并且可以规定用餐时家中的每个人都必须到场，不能在卧室、客厅用饭等，仪式感的树立很重要，这会让孩子在用饭时身心更加投入。

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3、规定科学用餐时间，培养参与意识。
一日三餐规律进食很重要，饿了就吃其实不太适合孩子的生长发育，很容易导致孩子吃东西不节制，从而三餐紊乱，影响身体健康。
家长应该让自己与孩子的用餐时间一致，早中晚三顿不落，并且期间不要给孩子提供太多零食，让孩子的胃更多留给正餐。此外，还可以让孩子做买菜、洗菜等家务，培养参与意识，让孩子一日三餐的来之不易。
写给家长朋友们：
俗话说得好：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。 ”吃得饱、吃得好对于正在成长发育的孩子来说很重要，希望家长们都能够让自己家的宝宝养成良好的用餐习惯！
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