好做又好吃的清淡早餐推荐 简单营养早餐食谱大全( 二 )


菜:韭菜炒鸡蛋+剁椒花生拌菠菜(我减肥菜)
炸油饼面团是提前和好在冰箱保鲜,早上直接拿出来做油饼,蒸锅加热玉米和南瓜玉米面棒,豆浆是预约好的,不用管了直接喝,韭菜和菠菜清洗好,等油饼炸完,直接炒菜,焯水,拌出来,全程就是23分钟左右,就搞定早餐了 。

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第八天早餐
主食:主食孜然馕+蒸红薯+玉米面韭菜团子+牛奶
菜:炸蚕豆+萝卜炒肉丝+黄豆芽拌海带丝(我减肥菜)全程就是炒菜时间多些,15分钟搞定了 。
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第九天早餐
主食:窝窝馕+馍馍+蒸红薯+奶疙瘩
菜:木耳炒鸡蛋+糖醋蒜+炸蚕豆+西兰花拌木耳(我减肥菜)
蒸锅加热馍馍和红薯、米饭,一边熬制玉米粥,这边就可以清洗菜,最后炒菜,全程就是不到20分钟搞定早餐了 。
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第十天早餐
主食:窝窝馕+米饭+蒸红薯+牛奶
菜:韭菜炒豆腐+拌皮蛋+糖醋蒜
这次很简单,蒸锅蒸红薯和加热米饭,就可以清洗韭菜炒了,皮蛋切一切拌出来,牛奶加热,全程15分钟左右搞定,你说做早餐简单吗?自己做的就是美味,想吃什么做什么,多好啊!
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第十一天早餐
主食:小米粥+烙菠菜粉条鸡蛋饼
菜:韭菜炒豆腐丸子+皮蛋拌黄瓜
烙饼子面团都是提前和好在冰箱里保鲜,早上节省时间直接做,用电饼铛烙饼,9分钟就搞定了,熬粥炒菜同时进行,也就是20分钟搞定这次早餐了 。
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第十二天早餐
主食:麻花+炸南瓜饼+蒸红薯+玉米粥
菜:晚上剩下的冬瓜烧肉+火腿片+糖醋蒜+花菜拌冬瓜(我减肥菜)
一边熬制玉米粥,用微波炉加热蒸红薯和烧冬瓜,一边直接炸南瓜饼,家人偶尔吃点炸南瓜,次数不多,改善口味了,我家吃早餐,就是花样多哈 。也就是20分钟搞定了 。我一般做早餐最多不能超过30分钟 。
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第十三天早餐
主食:蒸南瓜+玉米+米饭+芝麻馕+牛奶
菜:清炒茼蒿+菠菜拌豆油皮
蒸锅蒸红薯和南瓜,加热米饭,一边清洗菜,炒菜拌菜,煮牛奶,也就是15分钟搞定早餐了,两个灶同时准备早餐,特别的节省时间 。
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第十四早餐
主食:蒸韭菜牛肉饺子+红薯+玉米面窝窝(我减肥吃)
菜:海带丝拌黄豆芽+萝卜丝炒肉+糖醋蒜+炸蚕豆
一锅搞定蒸饺子和红薯,加热玉米窝窝,一边熬制玉米粥,两个灶同时完成以后,就是炒菜和拌菜了,也是20分钟搞定早餐 。
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第十五天早餐
主食:韭菜鸡蛋烙饼+蒸红薯+小米粥
菜:清炒小白菜+菠菜拌黄豆芽
韭菜鸡蛋烙饼面团是提前和好放在冰箱保鲜,早上起来就可以清洗韭菜做饼子,蒸锅蒸红薯,一边熬小米粥,两个灶同时做了,就是用电饼铛烙饼了,最后就是炒菜和拌菜了,全程20分钟搞定了,家里多准备常用的小家电,做饭特别的省事省力,尤其是做早餐真是太节省时间了 。
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