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3、保持适宜运动量
很多产妇在进入孕中期或是孕晚期之后，随着腹部维度的增大会减少自己的运动量，甚至有些孕妇选择坐着、躺着不动，这样不利于母体本身的血液循环，对于血氧含量也会产生影响。很难及时地促进羊水当中的杂质排出，有可能会导致羊水浑浊、胎儿缺氧。而在孕期过程当中，能够根据怀孕状态保持合理运动量的孕妇，通常羊水质量也有所保证。
孕妇在怀孕阶段可通过自身的精神状态、身体状态以及胎儿的胎动状态等，对羊水是否清澈作出初步自检判定。例如在进入孕晚期之后，如果胎儿的胎动异常、相对较少，则有可能是羊水浑浊胎儿缺氧而导致的；而孕妇本身出现厌食、情绪不佳、呼吸困难、有液体震荡感等，也需要前往医院及时检测判定是否存在羊水混浊或是羊水异常。

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