究竟哪种睡姿是最科学健康的什么睡姿对骨骼好

睡眠对于我们人类的重要性不言而喻，人一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，而良好的睡眠不仅令我们有更好的精神活力，更能减少罹患心血管疾病的风险。一个舒服的睡姿毫无疑问能让你睡眠质量大大提高，那么究竟哪种睡姿是最科学健康的呢？
1.平躺（仰卧）

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平躺睡眠的好处多多，这种睡姿可以最大程度让身体肌肉骨骼得到舒展放松，尤其是让背部脊柱得到充分休息；同时让体内器官“平铺开来”，充分对齐；在躺下的时候，脸部的肌肉也在重力作用下得以拉伸，从这一点上来说，还有对抗皱纹的功效哦～
然而，平躺睡眠的时候舌根会后坠，导致上呼吸道狭窄，呼吸不通畅，没错你猜对了，会打呼噜。。如果你打鼾比较厉害又怕吵到老婆，那你可以换侧卧，可以有效解决打鼾的问题（单身贵族自动忽略）。
2.侧卧

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侧卧又分为左侧卧和右侧卧，除了决定睡觉的时候口水流到哪边还有什么不一样吗？不要忘了心脏在胸腔左侧，因此人们普遍认为右侧卧睡眠可以有效减轻对心脏的压迫。不过有调查证明，左侧睡眠的人群患心脏病的概率反而更小，究其原因，适当的左侧睡眠使得心脏得到部分锻炼，增强了泵血能力。当然若有心脏疾病，不建议左侧卧睡眠。
除此之外，经常腰背疼痛的人侧卧睡眠是有显著放松作用的，这样可以是肌肉松弛，减少压迫神经。但你若有强制性脊柱炎，为避免脊柱侧弯，还是建议平躺。
3.趴睡

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【究竟哪种睡姿是最科学健康的什么睡姿对骨骼好】趴着睡的坏处相对多一些，经常趴着睡会对颈椎、大脑、视力、乳腺、男性生育以及心脏造成伤害。这是不推荐的睡姿。
但是这是我最常用的睡姿，因为这样睡我觉得舒服，但是也需要慢慢改正，因为醒来后脖子会酸，而且很多时候会让口水流在枕头上。。
4.倒立睡

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这种睡姿的人数最少，因为这样睡很累，但他们一般拥有强壮的麒麟臂和漂亮的爆炸头发型。不过你也无需羡慕，多去健身房和理发店你也会有。
倒立睡可以促进体内血液循环，尤其是促进下肢血液回流，缓解腿部静脉曲张。但是会让你脑部和眼部充血，加重心脑血管疾病——这是最不推荐的睡姿。

究竟哪种睡姿是最科学健康的 什么睡姿对骨骼好

究竟哪种睡姿是最科学健康的什么睡姿对骨骼好